{"id":8751,"date":"2021-10-26T11:07:32","date_gmt":"2021-10-26T09:07:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?p=8751"},"modified":"2021-11-01T12:33:15","modified_gmt":"2021-11-01T11:33:15","slug":"stress-stress-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2021\/10\/26\/stress-stress-stress\/","title":{"rendered":"Stress, Stress, Stress!"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Da kommt ja gar nichts mehr! Was&#8217;n da los?!<\/em><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muss ich mich qu\u00e4len? <\/h2>\n\n\n\n<p>Es tut mir leid, ihr Lieben, aber derzeit hab ich den Allerwertesten voll Arbeit, sitze seit Tagen an so komischen Dingen wie der Aufbereitung irgendwelcher Datens\u00e4tze, um damit multivariate Verfahren abzuklappern &#8211; \u00fcbrigens ein sehr gro\u00dfer, wenn nicht gar der Hauptteil der Psychologie. Freud(e) ist dabei immer ganz weit weg. ;).<\/p>\n\n\n\n<p>Ja, ich f\u00fchle mich gerade ein bisschen \u00fcberfrachtet, was daran liegen k\u00f6nnte, dass mein <em>Ist<\/em> ein wenig dem <em>Sollte <\/em>hinterherhinkt und sich fragt: <em>&#8222;Wie soll ich das alles blo\u00df schaffen?&#8220;<\/em> Andererseits stellt sich die Frage, ob so ein mysteri\u00f6ses <em>Soll <\/em>\u00fcberhaupt existiert? Ich meine: Hab ich Druck? <strong>Muss <\/strong>ich mich qu\u00e4len? N\u00f6. Aber ich <strong>will<\/strong>! Denn ganz ohne Stress geh ich zugrunde. <\/p>\n\n\n\n<p>Apropos Stress: Vor ein paar Tagen nahm ich an einem Online-Seminar zu diesem wundervollen Thema teil. Der Fokus lag auf der multimodalen Stressbew\u00e4ltigung, also der Kobi aus verschiedenen Bew\u00e4ltigungsmechanismen. Speziell heute ging es um die Identifikation des allt\u00e4glichen Stressoren als Schwerpunkt der instrumentellen Bew\u00e4ltigung und ich dachte, das teile ich mal mit euch. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Stress eigentlich?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die gro\u00dfe Frage dabei lautet: Was stresst mich eigentlich und was macht das dann mit mir? Allein die Identifikation pers\u00f6nlicher Stressoren kann schon reichlich Erkenntnisgewinn bedeuten, zum Beispiel in Bezug auf deren subjektive Bewertung. Genau das ist Stress n\u00e4mlich: subjektiv, also ganz individuell. <\/p>\n\n\n\n<p>Nehmen wir mal ein Beispiel: Dem einen macht es richtig viel aus, dreimal nacheinander vor einer roten Ampel warten zu m\u00fcssen; der n\u00e4chste denkt sich: &#8222;<em>Och was solls. Das Leben ist hektisch genug<\/em>.&#8220; Aber wie kommt es zu einem Unterschied? Ist Person 1 vielleicht nicht rechtzeitig aus dem Bett gekommen und macht jetzt alles um ihn herum f\u00fcr sein drohendes Zusp\u00e4tkommen auf der Arbeit verantwortlich? Nerven ihn rote Ampeln generell, weil er viel lieber freie Bahn hat? Sind rote Ampeln \u00fcberhaupt ein guter Grund, sich gestresst zu f\u00fchlen? Oder ist in Wirklichkeit die Reaktion von Person 2 viel erkl\u00e4rungsbed\u00fcrftiger? <\/p>\n\n\n\n<p>Streicht das Letzte und \u00fcberlasst diese Gedankenspinnereien Psychologen. F\u00fcr das Individuum ist eigentlich nur entscheidend, dass Stress nun mal vorkommt und gewuppt werden kann. Und jeder hat da so seine Methoden &#8211; von Kaugummikauen \u00fcber Atem\u00fcbungen bis hin zu extremen Dingen, wie exzessives Geldausgeben oder pathologisches Essverhalten. Man sieht: Nicht jede Form des Managements ist gut; mitunter erzeugt Stressmanagement sogar zus\u00e4tzlichen Stress. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stresst\u00f6ter<\/h2>\n\n\n\n<p>CCI-Betroffene sollten ganz besonders viele hilfreiche Stresst\u00f6ter parat haben und sie passend zur Situation auch anwenden! Warum? Na, weil CCI-Betroffene unbeschreiblich stressempflindlich sind, selbst gegen\u00fcber Dingen, die anderen nicht einmal auffallen. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich zum Beispiel empfinde extremen Stress, sobald ich die renovierten Praxisr\u00e4ume meiner \u00c4rztin betrete. Kennt ihr diese fiesen Strahler, die Licht aussch\u00fctten, das einem fast das Gehirn aus dem Sch\u00e4del schmort? Modern und schick sieht sowas aus, keine Frage, doch jemand wie ich f\u00fchlt sich dabei wie auf dem elektrischen Stuhl. <br>Fieses Licht ist f\u00fcr mich also ein Stressor, aber was mach ich jetzt damit? <br>Eine M\u00f6glichkeit w\u00e4re, immer meine Sonnenbrille dabei zu haben (was zwar schon der Fall ist, aber hier geht&#8217;s ja ums Verst\u00e4ndnis). Fortan k\u00f6nnte ich aber auch im Hausflur vor der Praxis warten, denn dort ist es sch\u00f6n dunkel. Oder ich schlie\u00dfe beim Warten einfach die Augen. <\/p>\n\n\n\n<p>Das Gef\u00fchl, meinen Stressoren schutzlos ausgeliefert zu sein, kann durch solche Gedankenspiele verringert werden. Oder anders formuliert: Je besser ich mir meiner Stressoren bewusst bin, umso mehr Kontrolle kann ich \u00fcber sie gewinnen und damit mein Stressempfinden senken. Mag total banal klingen, ist aber definitiv einen Versuch wert. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da kommt ja gar nichts mehr! 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