Jeden Tag entdecke ich neue Knoten im gigantischen Geflecht meiner Erkrankung. Beim Versuch, sie zu entheddern, sto\u00dfe ich auf F\u00e4den, von deren Existenz ich bis dahin nicht mal phantasieren konnte. Immerhin habe ich jetzt zumindest eine grobe Ahnung, wie gut ich trotz Achtsamkeit darin bin, mich selbst (unabsichtlich) zu t\u00f6ten.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Wie war das noch gleich mit dem oxidativen Stress? Nicht, dass ich es nicht schon ein oder zweimal erw\u00e4hnt h\u00e4tte, aber nur um ganz sicher zu gehen: „Oxidativer Stress entsteht, wenn die oxidierende Radikalbildung st\u00e4rker ist als der K\u00f6rper sie durch reduzierende, radikalfangende Ma\u00dfnahmen kompensieren kann, also wenn der Schadstoffanfall gr\u00f6\u00dfer ist als er mit Hilfe von Mikron\u00e4hrstoffen neutralisiert werden kann.“ <\/em>(Kuklinski & Lunteren, 2019).<\/p>\n\n\n\n Von nitrosativem Stress, der bei uns Instabilos ja noch obendrauf kommt, m\u00f6chte ich gar nicht erst nochmal anfangen. Aber dennoch m\u00fcssen wir Halswirbel-Maltr\u00e4tierten uns wohl oder \u00fcbel damit abfinden: Oxidativer Stress, vor allem was er mit unseren Mitochondrien anstellt, ist das Alpha und das Omega. Das bedeutet: Er ist alles \u00dcbel und gleichzeitig unsere beste Chance bei der Bew\u00e4ltigung unserer Symptome. <\/p>\n\n\n\n Schaffen wir es, unsere allt\u00e4glichen Stressbelastungen m\u00f6glichst gering zu halten, k\u00f6nnen unsere ausgelaugten Mitochondrien mit dem Symptom-Stress durch unsere HWS-Beschwerden wesentlich besser fertig werden. Doch dazu muss man nat\u00fcrlich wissen, worauf genau dabei zu achten ist.<\/p>\n\n\n\n Also wieso nicht eine Liste erstellen? Damit sofort klar wird, wo heimt\u00fcckischer Stress, mit dem wir im Stress gar nicht rechnen, \u00fcberall lauert:<\/p>\n\n\n\n Na, das geht ja schon mal gut los. Dabei ist es zu Hause doch eigentlich am sch\u00f6nsten. Ja, das stimmt wohl auch. Aber es ist dort auch am sch\u00e4dlichsten. Die Schadstoffbelastung, die man am liebsten nur mit Autoabgasen in Verbindung bringt, ist innerhalb unserer vier W\u00e4nde wesentlich st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt als drau\u00dfen. Das liegt zum einen daran, dass wir inmitten unserer vier Wohnw\u00e4nde von allerlei Baumaterial, M\u00f6beln und Chemikalien umgeben sind. Begonnen bei Holzschutzmitteln und lange nicht geendet bei unserem Shampoo (Tenside: hemmen den Energietransport in und aus den Mitochondrien). Kuklinski (2019) schreibt: „Wem ist schon bewusst, dass jegliche Cremes […] oder sonstige Pflegeprodukte mit all ihren Bestandteilen […] \u00fcber die Haut in das K\u00f6rperinnere gelangen – so als h\u00e4tte man sie gegessen, aber ohne dass die Leber, die als erster Schutzwall f\u00fcr die Verwertung von Nahrung fungiert, dabei h\u00e4tte aufpassen k\u00f6nnen!“<\/em> All das kombiniert mit der mangelnden Bereitschaft, st\u00fcndlich das Fenster zu \u00f6ffnen. Regelm\u00e4\u00dfiger Luftaustausch ist jedoch wichtig, um all die b\u00f6sen D\u00e4mpfe zu neutralisieren und unsere Mitochondrien zu pflegen. Bonus: (viele) HWS-Symptome machen die Flatter. Kleiner Wermutstropfen: L\u00fcften hat nur einen kurzen Effekt. Sobald das Fenster wieder zu ist, herrscht Status quo. <\/p>\n\n\n\n What? Sonne ist doch gesund. Vitamin D und so. Was hat diese Frau jetzt schon wieder geraucht, denkt ihr jetzt bestimmt. Keine Sorge, zum Rauchen kommen wir noch. Was die Sache mit der Sonne betrifft, schreiben Kuklinski und Lunteren (2019) Folgendes: „Wie rasch sich oxidative Stresszust\u00e4nde entwickeln k\u00f6nnen, zeigen Verlaufsuntersuchungen. Beschleunigter Stoffwechsel zum Beispiel durch […] Sonneneinstrahlung […] k\u00f6nnen zu kurz- oder langfristigen Anstiegen f\u00fchren. W\u00e4hrend wohldosierte und sich h\u00e4ufig wiederholende oxidative Stressbelastungen Schutzmechanismen ausl\u00f6sen und damit die Gesundheit st\u00e4rken, bewirken Extreme das Gegenteil.“<\/em> (Anmerkung: Bei HWS-Geplagten liegt diese Schwelle vermutlich weeeeeit tiefer, wodurch auch kleinere Belastungen sch\u00e4dlich wirken k\u00f6nnen.) Die Autoren schreiben unter anderem extremem Sonnenbaden (ohne vorherrschende Br\u00e4une) eine gro\u00dfe Sch\u00e4digungswirkung zu. Nachhaltig steigerten diese das MDA<\/strong> (Malondialdehyd = wichtiger Marker f\u00fcr oxidativen Stress), wodurch zugleich verst\u00e4ndlich wird, weshalb schon vorherrschende Erkrankungen bei Sonneneinstrahlung schlimmer werden: zu viel oxidativer Stress. Aber: Vitamin D ist und bleibt wichtig! Darum werde ich mich nicht vor der Sonne verstecken, sondern es wie immer handhaben: Sobald ich mich nicht mehr wohlf\u00fchle, ab in den Schatten. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n Rauchen t\u00f6tet! Diese Botschaft wird schon seit einer Weile durch gruselige Bilder auf Zigarettenschachteln transportiert – ist also nichts Neues. Richtig abgefahren wird es, wenn auch noch Alkohol ins Spiel kommt. Schnapsrauchdrosseln aufgepasst: „Beim Trinken von Alkohol entstehen […] Acetaldehyde. Ein dabei auftretendes Oxidationsprodukt ist das Perioxid der Essigs\u00e4ure. Der gleiche Stoff wird von der Chemieindustrie zur Herstellung von Kunststoffen benutzt<\/strong>, weil er zur […] (Riesenmolek\u00fclbildung) von unges\u00e4ttigten […] Substanzen f\u00fchrt. Im Rauch sind diese unges\u00e4ttigten Substanzen […] vorhanden<\/strong>. Als Ergebnis des Aufeinandertreffens dieser beiden Stoffe in unserem Organismus, beginnt dieser, Epoxidharze herzustellen. Etwas auf die Spitze formuliert, ist der Mensch, der stark raucht und stark trinkt, dabei, sich selbst von innen heraus zu plastifizieren<\/strong>.<\/em>“ (Kuklinski & Lunteren, 2019) Was im Wasser alles schwimmt, will ich eigentlich gar nicht wissen. Chlor, klar, denn es muss ja sauber sein. Nur ist Chlor nicht unbedingt gesund. Es wegzulassen, ist allerdings auch keine L\u00f6sung, denn verunreinigtes Wasser ist sogar noch unges\u00fcnder. Doch Wasser ist nicht gleich Wasser. Das Chlor in Schwimmb\u00e4dern ist um einiges chlorlastiger. Kuklinski (2020) schreibt: „Bei einem zweist\u00fcndigen Schwimmtraining in gechlortem Wasser werden vier bis sechs Gramm Chlorgas eingeatmet. Arbeitsmediziner m\u00fcssten bei solchen Werten den Arbeitsplatz sperren!“<\/em> Tja, es ist leider wahr: Nicht mal was essen kann man, ohne sich zu zerlegen. HWS-Geplagte reagieren besonders empfindlich auf Kohlenhydrate. Warum? Weil nitrosativer Stress einerseits deren Verarbeitung erschwert, sodass das Zellmilieu sauer wird und sich noch mehr oxidativer Stress entwickelt. Andererseits entsteht aus kohlenhydratreicher Nahrung Laktat und das wiederum st\u00f6rt die Bildung von Adenosintriphosphat (ATP), also von Energie. Und damit gibt’s auch mehr Symptome. Bl\u00f6d, dass auch noch Gem\u00fcse und Obst schadstoffverseucht sind. Am besten lasse ich die Nahrung einfach weg und ersetze sie durch Vitaminpillen. Doch damit die wirken k\u00f6nnen, ist eine gute Verdauung n\u00f6tig – die wiederum nur durch gute Nahrung erreicht wird. Also stecke ich in einer Zwickm\u00fchle. Das Beste wird sein, ich hole mir einen D\u00f6ner und denke in aller Ruhe dar\u00fcber nach. <\/p>\n\n\n\n Sport ist Mord – wusste ich schon immer. Doch ohne Bewegung geht’s eben auch nicht. Man muss schlie\u00dflich irgendwie zum K\u00fchlschrank gelangen. Die Sache mit dem Mord gilt aber genaugenommen nur f\u00fcr Marathonl\u00e4ufer und Ausdauersportler\/Shopping Queens (autsch, das tut weh…), da derartige Belastungen Mitochondrien garstig schikanieren. Sowas muss man wissen, finde ich, da selbst k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung unter dem Einfluss unserer Leistungsgesellschaft steht. Wer auf Instagram Beachtung erfahren m\u00f6chte, muss t\u00e4glich mindestens einmal halbnackt um die Welt joggen und sich parallel die Haare gl\u00e4tten. Klar ist sowas spektakul\u00e4r, aber eben auch selbstzerst\u00f6rerisch. Ja, sogar das ist t\u00f6dlich! Allen Bloggern sollte man Medaillen verleihen bei der Menge an Elektrosmog, die ihnen t\u00e4glich ins Gesicht springt. Alles harmlos, will man uns weismachen; doch Kuklinski und Lunteren (2019) stellen fest: „Zumindest die Autoindustrie scheint dies anders zu sehen. Dort investiert man inzwischen Millionenbetr\u00e4ge f\u00fcr sogenannte elektromagnetische Vertr\u00e4glichkeitspr\u00fcfungen (EMV).<\/em>“ Die Autoren mahnen: „Solange der Mensch sich bewegt, heben sich die Einwirkungen diverser […] Felder weitestgehend auf. Erst wenn er ruht, richten sich magnetische Dipole wie Fetts\u00e4uren oder Eiwei\u00dfe und paramagnetische Stoffe wie freie Radikale […] unter anderem nach den Magnetfeldlinien aus. Damit \u00e4ndern sich zuerst die physikalischen und als Folge auch die chemischen Eigenschaften von zum Beispiel Zellmembranen […]“<\/em><\/p>\n\n\n\n Deprimierend, oder? Und deshalb habe ich jetzt auch keine Lust mehr, noch mehr aufzuz\u00e4hlen. Kuklinskis Stressliste<\/a> ist sowieso pragmatischer. Zwar steht sie unter dem Aspekt nitrosativen Stresses, aber wir wollen mal nicht p\u00e4pstlicher sein als der Papst. Die Stressliste<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n
Schon gruselig, oder? Zum Gl\u00fcck rauche und trinke ich nicht. Ich trinke brav mein Leitungswasser und… Oh…<\/p>\n\n\n\n\n
Doch Chlor ist nicht das einzige Problem. Hinzu kommen R\u00fcckst\u00e4nde von Medikamenten (Hormone, Antibiotika…), Nitrate, die im K\u00f6rper Stickstoffmonoxid (NO) bilden und Vitamine fressen, bis hin zu Fluor und Biociden – alles Zeuch, was wir nicht im K\u00f6rper brauchen. Leitungswasser trinken ist also eher ung\u00fcnstig. Quellwasser aus Glasflaschen muss her. <\/p>\n\n\n\n\n
\n
Ich bleibe also lieber bei meinen Spazierg\u00e4ngen durch den Wald (besonders da frische Luft verhindert, dass NO sich an meine knuddeligen Mitochondrien bindet). Auch mein Parasympathikus <\/a>hat dann mal Gelegenheit, ins Rampenlicht zu kommen. <\/p>\n\n\n\n\n
D\u00f6ner?<\/h2>\n\n\n\n
Hier also die gef\u00fcrchtete Liste selbstt\u00f6dlicher Stressausl\u00f6ser:<\/p>\n\n\n\n