{"id":7097,"date":"2021-03-25T12:27:55","date_gmt":"2021-03-25T11:27:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?p=7097"},"modified":"2023-09-06T09:42:45","modified_gmt":"2023-09-06T07:42:45","slug":"mit-ohne-schuhe-barfuss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2021\/03\/25\/mit-ohne-schuhe-barfuss\/","title":{"rendered":"Mit ohne Schuhe – Barfu\u00df geht nur barfu\u00df"},"content":{"rendered":"\n

Heute konnte ich mich nicht beherrschen. Ich zog meine Schuhe aus und stapfte barfu\u00df durch Schnee, Matsch und \u00fcber kaltes Gras. Meine Wirbels\u00e4ule quiekte vor Gl\u00fcck. <\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\n\n\n\n

Wozu eigentlich Schuhe?<\/h2>\n\n\n\n

Manchmal r\u00e4tsle ich, wieso ich eigentlich Schuhe trage. Schuhe sind schick, kommt mir da in den Sinn. Aber sonst…<\/p>\n\n\n\n

Im Winter, ja, im Winter sollte man drau\u00dfen Schuhe tragen. Eigentlich immer, denn nackte F\u00fc\u00dfe sind schon irgendwie eigenartig. Unhygienisch. Unansehnlich. Freiz\u00fcgig. Ungehobelt. <\/p>\n\n\n\n

Aber mir ist das wurst. Im Sommer sieht man mich sogar barfu\u00df in der Kaufhalle. Nicht (nur) weil ich ein bisschen schr\u00e4g bin. Sondern weil ich mich so wohlf\u00fchle. Weil es mir gut tut. Weil es gesund ist. Weil es mich stabilisiert!<\/p>\n\n\n\n

Fu\u00dftastisch<\/h2>\n\n\n\n

Ich wei\u00df gar nicht, ob ihr’s wusstet: Normalerweise sind F\u00fc\u00dfe nicht nur f\u00fcrs plumpe Laufen konstruiert. Hinter ihrer Anatomie steckt durchaus noch ein bisschen mehr. Die Zehen beispielsweise sind sowas wie kleine Kranst\u00fctzen. Sie reagieren auf jede Unebenheit mit entsprechenden Ausgleichskontraktionen ihrer sie steuernden Muskulatur. In weniger fachgesimpelt hei\u00dft das: Unsere Zehen halten f\u00fcr uns die Balance. Und je mehr Kontakt sie zu unebenem Boden haben d\u00fcrfen, umso besser und st\u00e4rker wird auch unser Gleichgewichtssinn. Nackte F\u00fc\u00dfe und Schwindel sind sozusagen wie Eis und Feuer. <\/p>\n\n\n\n

Zugleich sind unsere Zehen auch sehr wichtig f\u00fcr unsere Wirbels\u00e4ule. Denn sie funktionieren als Sto\u00dfd\u00e4mpfer, die die Energie jedes Trittes kompensieren und dosiert \u00fcber die Beine, zum Becken, Richtung Sch\u00e4del weiterleiten. Jedenfalls unter \u00fcblichen Bedingungen. Nur dummerweise tragen wir Schuhe. <\/p>\n\n\n\n

Schuhe, so gut gepolstert und federnd und orthop\u00e4disch sie auch sein m\u00f6gen, engen unsere Zehen ein. Und sie begrenzen die Beweglichkeit vom Rest unserer F\u00fc\u00dfe. Ung\u00fcnstigerweise wird uns sowas regelm\u00e4\u00dfig als etwas Gutes verkauft – zum Beispiel als Schuh, der Halt gibt und gut st\u00fctzt. Das Bl\u00f6de daran ist nur, dass unsere F\u00fc\u00dfe dadurch gezwungen sind, sich das Abrollen zu verkneifen und ein anderes Laufmuster auszupr\u00e4gen. Anstatt mit den Zehen treten wir regelm\u00e4\u00dfig zuerst mit den Fersen auf. Die volle Wucht jedes Trittes poltert dadurch ungebremst durch unseren K\u00f6rper, bis hoch in die Kiefergelenke. Und mit der Zeit ist das ganz sch\u00f6n ungesund. <\/p>\n\n\n\n

Mit-ohne-Schuhe-Schuhe<\/h2>\n\n\n\n

Wie gut, dass es auch daf\u00fcr eine L\u00f6sung gibt. In diesem Fall hei\u00dft sie Barfu\u00dfschuhe. Die Dinger sind schon witzig. Man bezahlt an die hundert Euro, blo\u00df um ein Barfu\u00dflaufgef\u00fchl beim Laufen zu bekommen. Selbstverst\u00e4ndlich basiert dieses Gef\u00fchl nicht allein auf dem Preis, sondern tats\u00e4chlich auf der Andersartigkeit der Sohle. Trotzdem: Wenn barfu\u00df \u00fcberhaupt nicht m\u00f6glich oder gewollt ist, gen\u00fcgen auch simple Badeschuhe. Der Effekt ist der gleiche, jedoch kosten Badeschuhe lediglich ein F\u00fcnftel. Super Sache, wenn man mit den Wasserablassl\u00f6chern in der Sohle leben kann. Ich f\u00fcr meinen Teil finde das sogar \u00fcberaus praktisch, insbesondere wenn ich durch Gew\u00e4sser spaziere und sicher sein kann, dass meine Schuhe das aushalten. Denkt aber immer dran: Barfu\u00dflaufen geht nur barfu\u00df! <\/p>\n\n\n\n

Des Fu\u00dfes Pudel<\/h2>\n\n\n\n

Ich wei\u00df, F\u00fc\u00dfe sind ein heikles Thema. Man assoziiert mit ihnen Schmutz, Schwei\u00df, Hornhaut und Gestank – alles ziemlich unappetitlich. Doch dadurch \u00fcbersehen wir auch einiges. Zum Beispiel, wie komplex F\u00fc\u00dfe aufgebaut sind mit ihren 26 Knochen, 33 Gelenken, 19 Muskeln und 107 B\u00e4ndern. Nicht zu vergessen die Vielfalt plantarer Rezeptoren, deren Sensitivit\u00e4t jede kleine Unebenheit, Vibration oder Bewegung registrieren kann. F\u00fcr Vibration sind genaugenommen 80% dieser Rezeptoren zust\u00e4ndig, doch jede noch so d\u00fcnne Barfu\u00dfsohle, jeder noch zu zarte Strumpf blockiert sie (Splichal, E., 2015). <\/p>\n\n\n\n

So wird ein Schuh draus <\/h2>\n\n\n\n

Manchmal ist Barfu\u00dflaufen irgendwie irritierend. So gesund und nat\u00fcrlich es auch sein mag, es ist, als w\u00fcrde man durchgesch\u00fcttelt und das f\u00fchlt sich alles andere als gesund an. Schnell greift man dann wieder zum altbew\u00e4hrten Schuhwerk. Doch wisst ihr, woran das liegen k\u00f6nnte? <\/p>\n\n\n\n

Unsere F\u00fc\u00dfe sind Gewohnheitstiere. Regelm\u00e4\u00dfiges Laufen in Schuhen brennt sich in ihr motorisches Ged\u00e4chtnis ein und l\u00e4sst sie wie der jahrelang in Ketten gehaltene Elefant selbst in Freiheit nicht das Weite suchen: Ferse voran, danach der Rest. Eines sind F\u00fc\u00dfe aber ganz und gar nicht: st\u00fctzbed\u00fcrftig. Denn andernfalls w\u00e4ren wir alle mit Schuhen zur Welt gekommen. <\/p>\n\n\n\n

Es ehrt uns zwar, dass wir unsere F\u00fc\u00dfe h\u00fcbsch einpacken und ihnen die Arbeit erleichtern wollen. Der Effekt ist allerdings eher entt\u00e4uschend. F\u00fc\u00dfe, die nicht frei sein d\u00fcrfen, verk\u00fcmmern und bereiten Schmerzen. Im Becken, in der Wirbels\u00e4ule, im Kopf, im Kiefer. Mit der Zeit sammelt sich mehr und mehr angepasstes, federndes Schuhwerk in unseren Schr\u00e4nken an – ein Teufelskreis, den man allerdings durchbrechen kann. <\/p>\n\n\n\n

Probiert es also ruhig mal aus, lasst euch aber nicht sofort entmutigen. Erst die Zehen, dann der Rest. So wird ein Schuh draus. <\/p>\n\n\n\n

Viel Freude beim Ausprobieren!<\/p>\n\n\n\n

Splichal, E. (2015). Barefoot Strong: Unlock the Secrets to Movement Longevity. o.O. <\/p>\n\n\n\n

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