{"id":6434,"date":"2020-12-09T19:33:07","date_gmt":"2020-12-09T18:33:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?p=6434"},"modified":"2025-01-06T13:54:08","modified_gmt":"2025-01-06T12:54:08","slug":"hilfe-bei-hws-symptomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2020\/12\/09\/hilfe-bei-hws-symptomen\/","title":{"rendered":"Hilfe bei HWS-Symptomen – Meine Symptomtrickkiste"},"content":{"rendered":"\n

Eine Erkrankung, die das Potential besitzt, f\u00fcnfzig (+) verschiedene Symptome gleichzeitig \u00fcber Menschen auszusch\u00fctten, kann doch nie und nimmer unter Kontrolle gebracht werden. Oder? Hier gibt’s Hilfe bei HWS-Symptomen.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

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Hilfe bei HWS-Symptomen<\/h2>\n\n\n\n

Viele, mit denen ich durch meinen Blog in Kontakt stehe, wissen es ja bereits: Seit drei Jahren verzichte ich weitestgehend auf therapeutische Interventionen – und das ziemlich erfolgreich. Dass ich im Au\u00dfen nicht nach Hilfe suche, bedeutet jedoch nicht, dass ich mir verbiete, in Eigenregie aktiv zu werden. <\/p>\n\n\n\n

Ob in puncto Krankheit oder aber in weit davon entfernten Bereichen: Es erfordert nicht immer gro\u00dfe Eingriffe oder Anstrengungen, eine Verbesserung hervorzurufen. Oft sind es eher die kleinen, aber konsequent ausge\u00fcbten Dinge, die nachhaltige und gew\u00fcnschte Effekte bewirken. Einige, die mir pers\u00f6nlich im Umgang mit CCI helfen, stelle ich euch sehr gern vor.<\/p>\n\n\n\n

Alles stehen und liegen lassen<\/h3>\n\n\n\n

Besuche in Superm\u00e4rkten sind oft tr\u00fcgerisch. Die vielen Farben, Schriften, Texturen und Lichter, die Ger\u00e4usche und Bewegungen – all das frisst unheimlich viel Kraft und Kompensationsleistung. Wird es zu viel, gibt es sowas wie einen Systemabsturz und s\u00e4mtliche Symptome, die bislang unterdr\u00fcckt wurden, schwappen \u00fcber. In solchen Situationen lasse ich den Einkaufskorb einfach stehen, steige ins Auto und fahre nach Hause, in meine Ruhezone. Das ist bestimmt nicht die feine englische Art, aber besser als den Mitarbeitern eine kollabierte Kundin zuzumuten, der weder mit einem Glas Wasser noch mit dem Rettungsdienst geholfen werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Lasertherapie<\/h2>\n\n\n\n

Zum Gl\u00fcck sind solche Momente nur sehr, sehr selten – und werden seltener. Dank einer einfachen \u00dcbung, die ich hin und wieder durchf\u00fchre. Gebraucht wird daf\u00fcr eine Wand, ein Labyrinth oder – besser noch – eine Zielscheibe\/umfunktioniertes Uhrenblatt, ein Laserpointer<\/a>*und eine Kopfbefestigung<\/a>*. <\/p>\n\n\n\n

Das Hauptziel dieser \u00dcbung besteht darin, die erneute Synchronisation von Kopfbewegungen und Augenbewegungen zu erreichen. Bei vielen Menschen kann es aufgrund von Traumata an der Halswirbels\u00e4ule dazu kommen, dass die in Mitleidenschaft geratenen Muskeln keine Informationen mehr \u00fcber Gelenkstellungen bieten k\u00f6nnen, wodurch das Gehirn nicht mehr wei\u00df, wo im Raum sich der K\u00f6rper befindet (gest\u00f6rte Propriozeption). Ohne diese Informationen kann der Kopf nicht optimal ausgerichtet werden, es entsteht eine Vielfalt unangenehmer Beschwerden, zum Beispiel Schwindel.<\/p>\n\n\n\n

Das Labyrinth\/die Zielscheibe oder das Uhrenblatt wird in Postergr\u00f6\u00dfe an der Wand angebracht, der Laserpointer wiederum am Kopf (am besten mit Hilfe einer Gummihalterung oder eines Scheinwerfergurtes). In gem\u00fctlicher Position setzt man sich in einiger Entfernung davor und durchl\u00e4uft mit dem Laserpointer die eingezeichneten Pfade. Feine Kopfbewegungen sind daf\u00fcr erforderlich, die wie ein Mikrotraining f\u00fcr die Halsmuskulatur wirken. Der Effekt erstreckt sich sowohl auf die Koordination der Hals- und Nackenmuskulatur als auch auf die Augenkoordination (denn beide Systeme sind eng miteinander verbunden). Und das ist auch schon die ganze Kunst. Es ist einfach, stellt aber einen gro\u00dfen Zugewinn f\u00fcr den Alltag mit CCI dar. <\/p>\n\n\n\n

Hier k\u00f6nnt ihr euch eine Druckvorlage f\u00fcr eine Zielscheibe beschaffen.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sonnenbrillen<\/h3>\n\n\n\n

Reiz\u00fcberflutung l\u00e4sst sich jedoch auch akut lindern. Zum Beispiel mit Hilfe einer Sonnenbrille. Zumindest die visuelle \u00dcberforderung wird dadurch ein wenig gebremst, was besonders im Winter eine tolle L\u00f6sung ist. Oder wenn man \u00fcber Kiesel und Schotter (die wahrhaftigen Texturenteufel) laufen muss. <\/p>\n\n\n\n

Wieso ist das eigentlich so? Die Retina und der Sehnerv enthalten die h\u00f6chste Mitochondrien<\/a>-Dichte. Licht l\u00e4sst die O2-Bildung explodieren. F\u00fcr HWS-Geplagte, deren oxidativer Stress sowieso gigantisch hoch ist, ist Sehen also sowas wie Selbstmord. Bei mir \u00e4u\u00dfert sich sowas durch: Verschwommen- und Schleiersehen, Gesichtsfeldeinschr\u00e4nkungen und „Krisseln“. Laut Kuklinski (2018) sind Augenleiden ein eindeutiges Anzeichen f\u00fcr ein Mikron\u00e4hrstoffdefizit. <\/p>\n\n\n\n

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Paddeln – aber nicht mit den Armen<\/h3>\n\n\n\n

Wenn ich das Gef\u00fchl habe, meinen Kopf neu ausrichten zu m\u00fcssen, nutze ich die Paddel-\u00dcbung. Dabei stelle ich mir vor, wie aus jedem meiner Ohren ein Paddel ragt, mit dem ich paddle. Klassischerweise verh\u00e4lt es sich dabei so, dass sich beide Ohren diametral zueinander bewegen. Wenn also ein Ohr vorn ist, ist das andere hinten und umgekehrt. Im Gegensatz zum Leistungssport geht es hierbei jedoch nicht um Schnelligkeit, sondern darum, die Bewegungen so bewusst wie m\u00f6glich durchzuf\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

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Kissen – Hilfe bei HWS-Symptomen auch im Schlaf<\/h3>\n\n\n\n

Eine Instabilit\u00e4t der Kopfgelenke ist vor allem im Schlaf nicht unbedenklich. Bewegungskontrolle findet in diesem Zustand n\u00e4mlich nicht statt. Ich pers\u00f6nlich schw\u00f6re auf Stillkissen, da sie sich gut an den Kopf-Hals-Bereich anpassen, aber dennoch nicht unbequem sind. Teure St\u00fctzkissen habe ich ebenfalls ausprobiert, doch diese brachten mir pers\u00f6nlich gar nichts. Ist aber Geschmackssache. Mein Stillkissen ist dieses<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

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Hilfe bei HWS-Symptomen kann auch im Schlaf gelingen. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kauen<\/h3>\n\n\n\n

Innere Unruhe, obwohl eigentlich kein Grund dazu besteht, kennen wir Instabilos ja nur zu gut. Ich kaue einfach Kaugummi und aktiviere dadurch meinen zehnten Hirnnerv, den Vagusnerv (der Teil des Parasympathikus <\/a>ist). Er ist f\u00fcr Erholung, Ruhe und die Verdauung zust\u00e4ndig. Probiert es ruhig mal aus! <\/p>\n\n\n\n

Luftballon<\/h3>\n\n\n\n

Im Men\u00fc habt ihr vielleicht schon in der Rubrik „Therapie“ schm\u00f6kern k\u00f6nnen. Dort findet ihr sozusagen die Basics des Muskelaufbaus f\u00fcr Instabilos. Ganz wichtig ist der kontinuierliche Aufbau der Po-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur. Doch manchmal ist das so eine Sache mit der \u00dcberwindung, nicht wahr? Besonders wenn man aus beruflichen Gr\u00fcnden den ganzen Tag nur sitzt und abends einfach nur noch platt in der Couch versinken will. Mir geht’s auch so. Deshalb verrate ich euch mal einen Trick, den ihr w\u00e4hrend der B\u00fcroarbeit, im Sitzen, anwenden k\u00f6nnt, damit dann am Abend mehr Zeit f\u00fcr Gem\u00fctlichkeit ist. Alles, was ihr braucht, ist ein Luftballon. <\/p>\n\n\n\n

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Pustet ihn auf mittlere Gr\u00f6\u00dfe auf, sodass er nicht allzu stark spannt. Er sollte Widerstand bieten, aber bei Belastung dennoch nicht sofort platzen. Pr\u00fcft das, indem ihr ihn beim Aufblasen kurz im Mund behaltet, die Lippen zusammenpresst und dann mit den H\u00e4nden dagegendr\u00fcckt. Wenn ihr merkt, dass es euch schon ein bisschen anstrengt, ihr aber gleichzeitig das Gef\u00fchl bekommt, dem Ballon macht es nichts aus, k\u00f6nnt ihr einen Knoten machen. Oder ihr Pustet einfach solange, bis der Ballon gerade noch eher rund und weniger oval erscheint. <\/p>\n\n\n\n

Was ich mache, sieht dann wie folgt aus: Ich lege den Ballon unter meine F\u00fc\u00dfe. (Der Untergrund sollte nicht zu rutschig sein, sonst haut er schnell ab. Oder ich ziehe einfach meine Socken aus.) Dann stelle ich meine F\u00fc\u00dfe auf den Ballon, allerdings nur mit einem Drittel meines Beingewichts. Anschlie\u00dfend gebe ich der Schwerkraft etwas nach, gehe dabei \u00fcber den Widerstand des Ballons hinaus, jedoch nie soweit, dass ich meine Muskelspannung verliere. Ich komme mit den F\u00fc\u00dfen zur\u00fcck in die Ausgangsposition. Das Ganze sieht insgesamt so aus, als w\u00fcrde ich auf dem Ballon herumwippen. Oder als w\u00fcrden meine F\u00fc\u00dfe Trampolin springen. Wenn ich das ein paar Mal mache, merke ich, wie meine Oberschenkel, aber auch mein Bauch ganz sch\u00f6n zu tun haben. <\/p>\n\n\n\n

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Eine andere Variante: Ich klemme den Ballon zwischen meine F\u00fc\u00dfe und lasse diese ein St\u00fcck in der Luft schweben. Nun dr\u00fccke ich meine Beine samt F\u00fc\u00dfe wie eine sich schlie\u00dfende Schere zusammen und gebe dann wieder etwas nach. Das wiederhole ich drei\u00dfig Sekunden, lege meine F\u00fc\u00dfe zehn Sekunden ab und beginne von vorn.<\/p>\n\n\n\n

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\u00dcbrigens: Da der Luftballon selbst Widerstand bietet, nutze ich ihn auch f\u00fcr folgende \u00dcbung (als eine Variation einer \u00dcbung von Kuklinski): Ich nehme den Ballon in eine Hand und dr\u00fccke ihn mit wenig Widerstand (also nur so, dass er nicht runterfallen kann) gegen meinen Kopf. Jetzt dr\u00fccke ich mit meinem Kopf leicht gegen den Ballon und lasse locker. Der Vorteil: Ich muss mit meinem Arm keinen Widerstand aufbauen und verkrampfen nicht. Denn das \u00fcbernimmt der Ballon. <\/p>\n\n\n\n

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(Foto: Pixabay – pexels.com, Nitin Dhnumal – pexels.com, Jaymantri – pexels.com)<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Kuklinski, B. (2018). Mitochondrien – Symptome, Diagnose und Therapie. Aurum.
Kuklinski. B. & Schemionek, A. (2020). Mitochondrientherapie \u2013 Die Alternative. Aurum.
Kuklinski, B. (2018). Das HWS-Trauma \u2013 Ursachen, Diagnose und Therapie. Aurum.<\/em>
Kuklinski, B. & Lunteren, I. (2019). Ges\u00fcnder mit Mikron\u00e4hrstoffen. Sch\u00fctzen Sie Ihre Zellen vor freien Radikalen. Aurum.<\/em>
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