{"id":18413,"date":"2026-01-10T07:16:04","date_gmt":"2026-01-10T06:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?p=18413"},"modified":"2026-01-10T07:16:05","modified_gmt":"2026-01-10T06:16:05","slug":"ich-habe-das-gefuehl-mein-gehirn-bekommt-keinen-sauerstoff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2026\/01\/10\/ich-habe-das-gefuehl-mein-gehirn-bekommt-keinen-sauerstoff\/","title":{"rendered":"\u201eIch habe das Gef\u00fchl, mein Gehirn bekommt keinen Sauerstoff.\u201c"},"content":{"rendered":"\n<p>Wenn sich das Gehirn anf\u00fchlt, als w\u00fcrde ihm langsam die Luft ausgehen, denkt man fast automatisch an zu wenig Sauerstoff oder zu wenig Durchblutung. Bei CCI liegt das Problem jedoch oft an einer ganz anderen Stelle: Nicht der arterielle Zufluss ist das Problem, sondern der ven\u00f6se Abfluss.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schnappatmung im Gehirn<\/h2>\n\n\n\n<p>Ich behaupte, jeder Mensch mit <a href=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/cci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CCI<\/a> kennt das Gef\u00fchl, als w\u00fcrde das Gehirn zeitweise in eine Art kraniale Schnappatmung geraten. Doch ich darf euch (mehr oder weniger) beruhigen: Bei CCI liegt in der Regel keine klassische Hypoxie vor, da der Sauerstoffgehalt im Blut meist (!) normal ist. Was jedoch viele sp\u00fcren, ist eine funktionelle Unterversorgung, also eine Kombination aus instabiler Durchblutung, gest\u00f6rtem ven\u00f6sem Abfluss und zellul\u00e4rem Stress. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sorge um die Vertebralarterien <\/h2>\n\n\n\n<p>Aber ganz von vorn: Die in der CCI-Community am h\u00e4ufigsten diskutierten Gef\u00e4\u00dfe der kraniozervikalen \u00dcbergangszone sind die <a href=\"https:\/\/flexikon.doccheck.com\/de\/Arteria_vertebralis\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vertebralarterien<\/a>. Sie ziehen durch die Querforts\u00e4tze der Halswirbel, bilden am Atlas einen engen Bogen und treten von dort aus ins Sch\u00e4delinnere ein, um das Gehirn mit Sauerstoff zu f\u00fcttern. Da sie aufgrund ihrer Lage st\u00e4ndig mit Bewegungen (und im Falle von CCI mit \u00dcberbeweglichkeit) und Spannungen klarkommen m\u00fcssen, sind sie in der CCI-Community ein gro\u00dfes Sorgenthema.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber keine Bange: Bei kurzen Durchflussproblemen stellen die Vertebralarterien kein akutes Risiko dar. Denn: <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Sie besitzen elastische Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde. <\/li>\n\n\n\n<li>Es gibt Redundanzen, also mehr als nur diesen Zuflussweg zum Gehirn (n\u00e4mlich die <a href=\"https:\/\/flexikon.doccheck.com\/de\/Arteria_carotis_interna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Arteriae carotides internae<\/a> und lauter kleine Verbindungen dazwischen)<\/li>\n\n\n\n<li>Au\u00dferdem gibt es den Circulus Willisii: einen cleveren Kreisverkehr f\u00fcr Blut. Kommt von einer Richtung zu wenig davon, gelangt es eben aus einer anderen Richtung zum Gehirn. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Venen sind anf\u00e4lliger<\/h2>\n\n\n\n<p>Deutlich st\u00f6ranf\u00e4lliger ist der ven\u00f6se Abfluss. Denn im Gegensatz zu Arterien, die dicke W\u00e4nde und Eigenpuls besitzen, sind Venen d\u00fcnnwandig und reagieren empfindlicher auf Druck, Spannung und Fehlstatik. Bei St\u00f6rungen r\u00fcckt frisches Blut schlechter nach und es kommt somit zu Schwankungen, erh\u00f6htem Hirndruck und Reperfusion (wenn das Blut wieder flie\u00dft). Das Problem bei CCI ist also (meistens) nicht, dass das Gehirn zu wenig Blut abbekommt, sondern ein stockender Abtransport des Blutes. Dadurch entstehen reaktive Sauerstoff- und Stickstoffspezies und dadurch wiederum oxidativer Stress. Somit kann es passieren, dass der ausreichend vorhandene Sauerstoff nicht mehr effizient in ATP umgesetzt wird \u2013 was sich f\u00fcr Betroffene wie Sauerstoffmangel anf\u00fchlen kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Therapeutischer Ansatz bei ven\u00f6sen Abflussst\u00f6rungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei ven\u00f6sen Abflussproblematiken sollte die Therapie weniger auf \u201emehr Durchblutung\u201c abzielen, als darauf, Bedingungen zu schaffen, unter denen der Abfluss nicht mehr st\u00e4ndig mechanisch gest\u00f6rt wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Position und Haltung<\/h3>\n\n\n\n<p>Der ven\u00f6se Abfluss aus dem Sch\u00e4del ist extrem lageabh\u00e4ngig. Deshalb ist es sinnvoll, Endpositionen zu vermeiden, also starke Flexion oder Extension sowie langes Nach-vorne-Neigen. Wichtig ist eine neutrale Kopf-Hals-Ausrichtung beim Arbeiten, Lesen oder am Handy. Auch im Schlaf spielt die Position eine Rolle: ein leicht erh\u00f6htes Oberk\u00f6rperniveau, keine starke Kopfrotation und keine hohen Nackenknicke. Ziel ist weniger intermittierende Kompression von Jugularvenen und epiduralem Plexus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Keine Mobilisation<\/h3>\n\n\n\n<p>Alles, was \u201elockert\u201c, verschlechtert den Abfluss meist. Sinnvoll sind Koordinations\u00fcbungen, da sie oft besser vertr\u00e4glich sind als Kraft\u00fcbungen und diesen ohnehin vorgeschaltet sein sollten. Sie erzeugen keinen hohen intrakraniellen Druck und f\u00fchren zu weniger Muskelzug auf die Venen. Grunds\u00e4tzlich gilt: langsames Tempo, maximal zwei bis f\u00fcnf Wiederholungen, um Mikrobewegungen zu d\u00e4mpfen, sodass ein gleichm\u00e4\u00dfigerer ven\u00f6ser R\u00fcckstrom entstehen kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Atmen<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein oft untersch\u00e4tzter Punkt ist die Atemarbeit mit Fokus auf den Druckverh\u00e4ltnissen. Der ven\u00f6se Abfluss aus dem Gehirn funktioniert passiv und h\u00e4ngt davon ab, wie gut sich ein Druckgef\u00e4lle vom Sch\u00e4del \u00fcber den Hals in den Brustraum aufbauen kann. Eine ruhige Zwerchfellatmung senkt den Druck im Thorax und erleichtert so den Abstrom \u00fcber die Jugularvenen zum Herz. Flache Brustatmung oder Atemanhalten erh\u00f6hen dagegen die Spannung im Hals, verschlechtern den Abfluss und verst\u00e4rken Benommenheit oder Brain Fog. Entscheidend ist dabei der Atemrhythmus, nicht die Tiefe. Da die Ausatmung den Parasympathikus aktiviert und den Gef\u00e4\u00dftonus senkt, hilft eine leicht verl\u00e4ngerte Ausatmung, den Abfluss zu stabilisieren. Starke Atemman\u00f6ver, Pressen oder Hyperventilation sollten vermieden werden; abflussfreundliche Atmung bleibt immer ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig. Der Atem bewegt die unteren Rippen, nicht Schultern oder Hals. Der Nacken bleibt neutral, der Kiefer locker. In dieser Form wirkt Atmung regulierend auf Gef\u00e4\u00dftonus und Nervensystem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"693\" src=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/woman-9990990_1280-1024x693.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18418\" srcset=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/woman-9990990_1280-1024x693.png 1024w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/woman-9990990_1280-300x203.png 300w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/woman-9990990_1280-768x520.png 768w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/woman-9990990_1280.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Atmen! (Bild: DAVECTOR &#8211; pixabay.vom)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pausen<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein weiterer wichtiger Punkt sind Pausen. Ven\u00f6se Stauung ist erm\u00fcdungsabh\u00e4ngig. Kurze Aktivit\u00e4tsfenster, geplante Liegepausen \u2013 horizontal bedeutet hier Abflussentlastung \u2013 und fr\u00fches Pausieren statt \u201eDurchziehen\u201c sind entscheidend. Das verhindert Reperfusionsstress durch \u00dcberlastung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entlastung anstelle von <\/h2>\n\n\n\n<p>Es geht bei CCI also nicht immer darum, vehement einen Zustand zu verbessern. Oft ist der allererste Schritt, nichts weiter zu verschlechtern \u2013 am besten mit Hilfe einer Prise Wissen, um eine klarere Vorstellung davon zu bekommen, was der K\u00f6rper wirklich braucht und was eher nicht. So oder so: Das Gef\u00fchl von Sauerstoffmangel im Gehirn ist keine Einbildung, sondern erkl\u00e4rbar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn sich das Gehirn anf\u00fchlt, als w\u00fcrde ihm langsam die Luft ausgehen, denkt man fast automatisch an zu wenig Sauerstoff oder zu wenig Durchblutung. 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