{"id":15793,"date":"2024-04-03T10:00:00","date_gmt":"2024-04-03T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?p=15793"},"modified":"2025-01-06T13:08:10","modified_gmt":"2025-01-06T12:08:10","slug":"die-luecken-der-b-vitamine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2024\/04\/03\/die-luecken-der-b-vitamine\/","title":{"rendered":"Die L\u00fccken der B-Vitamine"},"content":{"rendered":"\n

Habt ihr euch je gefragt, warum in der umfangreichen Reihe der B-Vitamine bestimmte Nummern \u00fcbersprungen werden? Beispielsweise folgt auf Vitamin B1, B2 und B3 nicht die Nummer 4, sondern B5. Und was ist mit Vitamin B8, B10 und B11? <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\n\n\n\n

Die B-Vitamin-Familie<\/h2>\n\n\n\n

Die B-Vitamine, die Kelly Family der Mikron\u00e4hrstoffe, teilen sich nicht zuf\u00e4llig das „B“ in ihren Namen. Ihre Einordnung unter einem gemeinsamen Buchstaben spiegelt eine tiefe Verbundenheit wider. Jedes dieser Vitamine spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel unseres K\u00f6rpers \u2013 sie sind wie unsichtbare Superhelden, die die Energie aus unserer Nahrung freisetzen und in Power umwandeln, die wir f\u00fcr unseren Alltag brauchen. Sie hei\u00dfen:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Vitamin B1 (Thiamin):<\/strong> Unterst\u00fctzt den Energiestoffwechsel und ist wichtig f\u00fcr die Funktion des Nervensystems und des Herzens.<\/li>\n\n\n\n
  2. Vitamin B2 (Riboflavin):<\/strong> Spielt eine Schl\u00fcsselrolle im Energiestoffwechsel, unterst\u00fctzt die Gesundheit von Haut und Augen und hilft bei der Umwandlung anderer Vitamine in ihre aktive Form.<\/li>\n\n\n\n
  3. Vitamin B3 (Niacin):<\/strong> Wichtig f\u00fcr den Energiestoffwechsel, die DNA-Reparatur, die Hautgesundheit und die Senkung des Cholesterinspiegels.<\/li>\n\n\n\n
  4. Vitamin B5 (Pantothens\u00e4ure):<\/strong> Essentiell f\u00fcr die Synthese von Coenzym A (beteiligt an der Synthese und dem Abbau von Fetts\u00e4uren) und somit wichtig f\u00fcr den Energiestoffwechsel.<\/li>\n\n\n\n
  5. Vitamin B6 (Pyridoxin):<\/strong> Beteiligt am Stoffwechsel von Aminos\u00e4uren und Fetts\u00e4uren, wichtig f\u00fcr die Bildung von roten Blutk\u00f6rperchen und die Funktion des Nervensystems.<\/li>\n\n\n\n
  6. Vitamin B7 (Biotin):<\/strong> Spielt eine Rolle im Kohlenhydrat-, Fett- und Eiwei\u00dfstoffwechsel und unterst\u00fctzt die Gesundheit von Haaren, Haut und N\u00e4geln.<\/li>\n\n\n\n
  7. Vitamin B9 (Fols\u00e4ure):<\/strong> Notwendig f\u00fcr die Zellteilung und -wachstum, die DNA-Synthese und die Bildung roter Blutk\u00f6rperchen. Sehr wichtig w\u00e4hrend der Schwangerschaft.<\/li>\n\n\n\n
  8. Vitamin B12 (Cobalamin):<\/strong> Wichtig f\u00fcr die Bildung roter Blutk\u00f6rperchen, die Funktion des Nervensystems und die DNA-Synthese. B12 arbeitet eng mit Fols\u00e4ure zusammen und ist essenziell f\u00fcr die kognitive Gesundheit. Hier<\/a> kommt ihr zum B12-Blogbeitrag. Und hier<\/a> erfahrt ihr, worauf bei der Wahl des richtigen Pr\u00e4parats zu achten ist. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Tolle Sache. Aber wo sind die abtr\u00fcnnigen B-Vitamine 4, 8, 10 und 11? Ist da wom\u00f6glich eine Verschw\u00f6rung im Gange? <\/p>\n\n\n\n

    Die Irrwege der B-Vitamine<\/h2>\n\n\n\n

    Tut mir leid, es ist v\u00f6llig unspektakul\u00e4r: Die Nomenklatur und Klassifizierung der Vitamine entwickelte sich historisch auf Basis von Entdeckungen und Forschungen, die manchmal zu irrt\u00fcmlichen Annahmen f\u00fchrten und sp\u00e4ter revidiert werden mussten. Das hei\u00dft: Als die B-Vitamine entdeckt und nummeriert wurden, glaubte man, dass jede als „Vitamin B“ bezeichnete Substanz ein einzigartiges und essentielles N\u00e4hrstoffelement sei. Mit der Zeit und weiterer Forschung stellte sich jedoch heraus, dass einige dieser Substanzen nicht den Kriterien f\u00fcr Vitamine entsprachen, entweder weil sie vom menschlichen K\u00f6rper synthetisiert werden k\u00f6nnen oder weil sie nicht unbedingt f\u00fcr die allgemeine Gesundheit erforderlich sind. In anderen F\u00e4llen wurden einige „Vitamine“ tats\u00e4chlich als Teil eines Komplexes erkannt oder ihre angenommene Funktion war nicht korrekt. <\/p>\n\n\n\n

    Die abtr\u00fcnnigen B-Vitamine<\/h2>\n\n\n\n

    Deshalb wurden die folgenden Familienmitglieder nachtr\u00e4glich ihres Platzes verwiesen: <\/p>\n\n\n\n

      \n
    • „Vitamin B4“:<\/strong> Wurde manchmal f\u00fcr Adenin verwendet, eine Substanz, die heute nicht als Vitamin betrachtet wird, da sie vom K\u00f6rper in ausreichenden Mengen synthetisiert werden kann.<\/li>\n\n\n\n
    • „Vitamin B8“<\/strong>: Wurde fr\u00fcher gelegentlich f\u00fcr Inositol verwendet, einen Stoff, der in vielen Nahrungsmitteln vorkommt. Obwohl Inositol wichtige Funktionen in unserem K\u00f6rper hat, wie zum Beispiel die Beeinflussung von Insulinreaktionen und die F\u00f6rderung der Gesundheit von Nerven, Gehirn und Muskeln, wird es nicht als essentielles Vitamin im traditionellen Sinne angesehen. <\/li>\n\n\n\n
    • „Vitamin B10“ und „Vitamin B11“:<\/strong> Wurden gelegentlich f\u00fcr Para-Aminobenzoes\u00e4ure (PABA) und Salicyls\u00e4ure verwendet. Allerdings sind diese beiden Stoffe nicht als Vitamine im klassischen Sinn anerkannt, weil sie nicht die gleiche essenzielle Rolle in unserer Ern\u00e4hrung spielen wie die offiziellen B-Vitamine. Kurz gesagt, unser K\u00f6rper braucht sie nicht in der Art und Weise, wie er echte Vitamine ben\u00f6tigt, um gesund zu bleiben. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      Ich dachte, f\u00fcr den oder anderen ist sowas ganz interessant. \ud83d\ude48<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Habt ihr euch je gefragt, warum in der umfangreichen Reihe der B-Vitamine bestimmte Nummern \u00fcbersprungen werden? Beispielsweise folgt auf Vitamin B1, B2 und B3 nicht die Nummer 4, sondern B5. 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