{"id":15537,"date":"2024-03-16T05:42:58","date_gmt":"2024-03-16T04:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?p=15537"},"modified":"2025-01-06T13:35:43","modified_gmt":"2025-01-06T12:35:43","slug":"mein-superfood-regal-hagebutte-kurkuma-und-gerstengras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2024\/03\/16\/mein-superfood-regal-hagebutte-kurkuma-und-gerstengras\/","title":{"rendered":"Mein Superfood-Regal: Hagebutte, Kurkuma und Gerstengras"},"content":{"rendered":"\n

Willkommen in meinem improvisieren K\u00fcchenregal voller toller Superfoods. Ihr wisst: F\u00fcr gew\u00f6hnlich decke ich meinen Bedarf an Mitochondrientreibstoff<\/a> mit Unkraut<\/a>. Doch \u00fcber die Wintermonate und solange Brennnessel und Co sich noch nicht zeigen, gibt’s bei mir Hagebutte, Kurkuma und Gerstengras von Lebepur<\/a>. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\n\n\n\n

Energie aus der Packung<\/h2>\n\n\n\n

Der Fr\u00fchling ist da! Doch seltsamerweise f\u00fchlt es sich nicht so an. Wo bleibt der erhoffte Schwall an Enthusiasmus und Tatendrang, der dieses neue Jahr zum bisher besten machen soll? Wo bleibt die ersehnte Fr\u00fchlingsenergie? <\/p>\n\n\n\n

Nun, Energie hat nat\u00fcrlich immer etwas mit den Mitochondrien zu tun, unseren zellul\u00e4ren Kraftwerken, die bei CCI schwer leiden m\u00fcssen. Hier kommen drei meiner Superhelden ins Spiel: Kurkuma, Hagebutte und Gerstengras. Jedes dieser Superfoods hat einzigartige Eigenschaften, die unseren Mitochondrien helfen, effizienter zu arbeiten und unseren K\u00f6rper mit der n\u00f6tigen Energie zu versorgen.<\/p>\n\n\n\n

Kurmuma<\/h2>\n\n\n\n

Kurkuma<\/a> \u2013 nicht nur ein Gew\u00fcrz f\u00fcr leckere Currys, sondern auch ein kraftvolles Antioxidans. Curcumin, der aktive Bestandteil in Kurkuma, f\u00f6rdert die Gesundheit der Mitochondrien und sch\u00fctzt sie vor Sch\u00e4den durch freie Radikale (Shen et al., 2013, Lee et al., 2010). Eine Curcumin-Behandlung wirkt obendrein positiv auf neurodegenerative Erkrankungen (Monroy et al., 2013).<\/p>\n\n\n\n

Studien haben gezeigt, dass Curcumin die Biogenese von Mitochondrien anregen kann, also die Bildung neuer Mitochondrien (e.g. Hamidie, 2021). Das Resultat? Mehr Energie und Vitalit\u00e4t!<\/p>\n\n\n\n

Hier gibt’s den Kurkuma Shot von Lebepur.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Kurkuma ist ein echter Allesk\u00f6nner. (Bild: wirbelwirrwarr.de)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hagebutte<\/h2>\n\n\n\n

Hagebutte<\/a> \u2013 dieses unscheinbare Fr\u00fcchtchen ist ein Vitamin-C-Bomber und unterst\u00fctzt die Produktion von Carnitin, einer Substanz, die f\u00fcr den Transport von Fetts\u00e4uren in die Mitochondrien essenziell ist. So wird die Energiegewinnung optimiert und du f\u00fchlst dich fitter. Vitamin C spielt au\u00dferdem eine Schl\u00fcsselrolle im Schutz der Mitochondrien vor oxidativem Stress<\/strong> (Cohen, 2012) und ist an der Synthese von Kollagen<\/strong> beteiligt, was f\u00fcr die Reparatur und Wartung von Zellen und Geweben wichtig ist (Phetcharat,<\/em> 2015). Dar\u00fcber hinaus unterst\u00fctzt es die Eisenaufnahme, die f\u00fcr die Bildung von H\u00e4moglobin notwendig ist und somit die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert.<\/p>\n\n\n\n

Hier gibt’s den Hagebutte Shot von Lebepur.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Ich hatte schon viele Hagebutten-Pulver. Dieses ist toll. (Bild: wirbelwirrwarr.de)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Gerstengras<\/h2>\n\n\n\n

Gerstengras<\/a> \u2013 das gr\u00fcne Wunder ist reich an Enzymen, die die Sauerstoffaufnahme in den Zellen verbessern (Zeng, 2018). Das bedeutet eine effizientere Energieproduktion in den Mitochondrien<\/strong> und somit mehr Power f\u00fcr deinen Tag. Zudem enth\u00e4lt es hohe Konzentrationen an Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Superoxiddismutase und Chlorophyll. Diese Antioxidantien bek\u00e4mpfen oxidative Sch\u00e4den und reduzieren den oxidativen Stress in den Zellen<\/strong>, der sonst die mitochondriale DNA, Proteine und Lipide sch\u00e4digen k\u00f6nnte. Chlorophyll, das Gerstengras seine charakteristische gr\u00fcne Farbe verleiht, f\u00f6rdert nicht nur die antioxidative Aktivit\u00e4t, sondern unterst\u00fctzt auch die nat\u00fcrlichen Entgiftungsprozesse des K\u00f6rpers. <\/p>\n\n\n\n

Hier gibt’s den Gerstengras Shot von Lebepur.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Schmeckt nicht wirklich, aber zeigt Wirkung. (Bild: wirbelwirrwarr.de)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lasst krachen!<\/h2>\n\n\n\n

Indem wir unsere Ern\u00e4hrung mit Superfoods bereichern, k\u00f6nnen wir nicht nur unsere Mitochondrien pflegen, sondern auch unser allgemeines Wohlbefinden steigern. Also, worauf wartet ihr? Versuch macht schlie\u00dflich klug! Integriert Kurkuma, Hagebutte und Gerstengras in eure t\u00e4gliche Routine und sp\u00fcrt den Unterschied! Na los, sp\u00fcrt ihn!<\/p>\n\n\n\n

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Cohen M. (2012). Rosehip – an evidence based herbal medicine for inflammation and arthritis.\u00a0Australian family physician,\u00a041(7), 495\u2013498.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hamidie, R. D. R. et al. (2021). Curcumin induces mitochondrial biogenesis by increasing cyclic AMP levels via phosphodiesterase 4A inhibition in skeletal muscle.\u00a0The British journal of nutrition,\u00a0126(11), 1642\u20131650. https:\/\/doi.org\/10.1017\/S0007114521000490<\/em><\/p>\n\n\n\n

Lee, K. S. et al. (2010). Curcumin extends life span, improves health span, and modulates the expression of age-associated aging genes in Drosophila melanogaster.\u00a0Rejuvenation research,\u00a013(5), 561\u2013570. https:\/\/doi.org\/10.1089\/rej.2010.1031<\/em><\/p>\n\n\n\n

Monroy, A., Lithgow, G. J., & Alavez, S. (2013). Curcumin and neurodegenerative diseases.\u00a0BioFactors (Oxford, England),\u00a039(1), 122\u2013132. https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1063<\/em><\/p>\n\n\n\n

Phetcharat, L. et al. (2015). The effectiveness of a standardized rose hip powder, containing seeds and shells of Rosa canina, on cell longevity, skin wrinkles, moisture, and elasticity.\u00a0Clinical interventions in aging,\u00a010, 1849\u20131856. https:\/\/doi.org\/10.2147\/CIA.S90092<\/em><\/p>\n\n\n\n

Shen, L. R. et al. (2013). Curcumin and aging.\u00a0BioFactors (Oxford, England),\u00a039(1), 133\u2013140. https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1086<\/em><\/p>\n\n\n\n

Zeng, Y. et al. (2018). Preventive and Therapeutic Role of Functional Ingredients of Barley Grass for Chronic Diseases in Human Beings.\u00a0Oxidative medicine and cellular longevity<\/em>,\u00a02018<\/em>, 3232080. https:\/\/doi.org\/10.1155\/2018\/3232080<\/p>\n\n\n\n

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Willkommen in meinem improvisieren K\u00fcchenregal voller toller Superfoods. Ihr wisst: F\u00fcr gew\u00f6hnlich decke ich meinen Bedarf an Mitochondrientreibstoff mit Unkraut. Doch \u00fcber die Wintermonate und solange Brennnessel und Co sich noch nicht zeigen, gibt’s bei mir Hagebutte, Kurkuma und Gerstengras von Lebepur.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15574,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[633,637],"tags":[264,132,578,577,232,130,131,579,438],"yoast_head":"\nMein Superfood-Regal: Hagebutte, Kurkuma und Gerstengras - wirbelwirrwarr<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Energie hat nat\u00fcrlich immer etwas mit den Mitochondrien zu tun. 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