Kollagen ist ein Protein(Eiwei\u00df)molek\u00fcl und Kollagene sind Gruppen verschiedenartiger Proteine. Sie sind Teil des Bindegewebes, welches alle Gewebearten und Organe im K\u00f6rper verbindet und st\u00fctzt. <\/p>\n\n\n\n
Kollagen besteht aus Aminos\u00e4uren, also Proteinbausteinen. Von denen gibt es 20 unterschiedliche. Neun davon sind essentielle Aminos\u00e4uren, das hei\u00dft, sie k\u00f6nnen nicht einfach \u00fcber die Nahrung in den Organismus gelangen. Sie hei\u00dfen:<\/p>\n\n\n\n
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- Histidin<\/li>\n\n\n\n
- Isoleucin<\/li>\n\n\n\n
- Leucin<\/li>\n\n\n\n
- Lysin<\/li>\n\n\n\n
- Mezhionin<\/li>\n\n\n\n
- Phenylalanin<\/li>\n\n\n\n
- Threonin<\/li>\n\n\n\n
- Tryptophan<\/li>\n\n\n\n
- Valin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Die \u00fcbrigen, die sogenannten nichtessentiellen Aminos\u00e4uren, k\u00f6nnen \u00fcber die Nahrung aufgenommen und vom K\u00f6rper gebildet werden. <\/p>\n\n\n\n
Im Kollagenmolek\u00fcl kommen vor allem die Aminos\u00e4uren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin vor.<\/p>\n\n\n\n
Kollagen-Facts<\/h2>\n\n\n\n
Es gibt 28 verschiedene Typen von Kollagen (Ricard-Blum, 2011). Sie alle sind entsprechend eines genetischen Bauplans aus drei langen Str\u00e4ngen Aminos\u00e4uren aufgebaut, die sich spiralf\u00f6rmig umeinander wickeln (Tripelhelix). Diese Str\u00e4nge, sogenannte Alpha-Ketten oder Polypeptide, k\u00f6nnen \u00fcber 3000 Aminos\u00e4uren beinhalten (Gordon & Hahn, 2010). F\u00fcnf der 28 Kollagentypen stelle ich euch kurz vor: <\/p>\n\n\n\n
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- Kollagen Typ I<\/strong>\u00a0taucht im K\u00f6rper am h\u00e4ufigsten auf, vor allem in Haut, Sehnen, Knochen, Dentin (Zahnbein), Faszien, Gef\u00e4\u00dfen und in inneren Organen. <\/li>\n\n\n\n
- Kollagen Typ II<\/strong>\u00a0hilft, den Bewegungsumfang, die Kraft und Flexibilit\u00e4t von Gelenken zu verbessern. Es ist zu finden in Knorpeln und im Glask\u00f6rper des Auges. <\/li>\n\n\n\n
- Kollagen Typ III<\/strong> kommt in der\u00a0Haut, im Uterus und in den Blutgef\u00e4\u00dfen im Darm vor. <\/li>\n\n\n\n
- Kollagen Typ IV<\/strong> ist eher selten, aber dennoch wichtig. Zum Beispiel f\u00fcr die Embryobildung und die Wundheilung. Man findet es auch in der Augenlinse und in der Zellmembran von Haut- und Gef\u00e4\u00dfzellen. <\/li>\n\n\n\n
- Kollagen Typ V<\/strong> ist f\u00fcr die Bildung anderer Kollagentypen wichtig.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nKaputte Kollagene <\/h2>\n\n\n\n
Nun ist klar: Nichts geht ohne Kollagene, denn sie sind \u00fcberall im K\u00f6rper. Faserf\u00f6rmig angeordnet bilden sie das, was wir unter Bindegewebe verstehen und vor allem als Schutz-, St\u00fctz- und Verbindungsger\u00fcst im K\u00f6rper dient. <\/p>\n\n\n\n
Mit diesem Wissen f\u00e4llt es nicht schwer, sich vorzustellen, was es f\u00fcr die Gesundheit des K\u00f6rpers bedeutet, wenn das Bindegewebe nicht richtig funktioniert. Menschen mit EDS, MFS oder HSD k\u00f6nnen ein Lied davon singen. An nicht ganz so dunklen Tagen, wenn eine Prise Selbstironie aufkommt, w\u00fcrde der eine oder andere Betroffene vielleicht sagen: „Ich falle auseinander.“<\/p>\n\n\n\n
Aber da stellt sich sogleich eine spannende Frage: Weshalb ziehen Menschen, deren Kollagene nicht tun, was sie sollen, nicht einfach los, um sich funktionierendes Kollagen zu beschaffen? Das gibt es doch schlie\u00dflich in allen m\u00f6glichen Formen und Farben und mittlerweile sogar mit Erdbeergeschmack. <\/p>\n\n\n\n
Was Bindegewebserkrankungen sind und was nicht<\/h2>\n\n\n\n
Vielleicht erstmal zur begriffen Abkl\u00e4rungen: EDS, MFS und HSD bedeuten nicht<\/strong>, dass es dem K\u00f6rper an Kollegen mangelt<\/strong>. Sondern das Kollagen, das durchaus ausreichend oder zumindest altersentsprechend vorhanden ist, wird durch mutierte Gene<\/strong> fehlerhaft <\/strong>gebildet. <\/p>\n\n\n\n
Stellt’s euch so vor: Der Architekt war im Studium Kreide holen und der Bauleiter setzt es trotzdem um.<\/p>\n\n\n\n
Kollagen zu schlucken, mit den Ziel, die unvollkommen produzierten Kollagene zu f\u00fcllen oder zu ersetzen, kommt also etwa dem Versuch eines solchen unf\u00e4higen Architekten gleich, sein wackeliges Konstrukt zu reparieren, indem er sich nachtr\u00e4glich Wissen aneignet, welches er glaubt durch – Achtung, flacher Wortwitz – das Verputzen von Gehirnen zu gewinnen. Nur f\u00fcr den Fall: Beides funktioniert nicht. Und ich verrate euch gern, warum. <\/p>\n\n\n\n
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Lecker, Hirn. (Bild: Imagine AI)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Not that simple<\/h2>\n\n\n\n
W\u00e4re es so, dass alles, was wir aufnehmen, 1:1 in unseren Organismus eingebaut werden k\u00f6nnte – wie Ersatzteile in ein Fahrrad -, k\u00f6nnte die Sache mit dem Kollegen vielleicht funktionieren. Obwohl, wahrscheinlich auch dann nicht. Denn bei so vielen unterschiedlichen Kollagen-Typen m\u00fcsste man genau dasjenige welche zu sich nehmen, was im K\u00f6rper nicht tut, was es soll. Kollagenprodukte sind da eher eingeschr\u00e4nkt und k\u00f6nnen obendrein nicht dazu beitragen, EDS und Co besser zu verstehen, als wir es bis jetzt tun. Allein die sich verdichtende Datenlage zum Zusammenhang von EDS und dem Einsatz von Herbiziden<\/a> l\u00e4sst aufhorchen und zugleich Zweifel aufkommen, dass Kollagensubstitution einen Ausweg bieten k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n
Davon abgesehen ist unser K\u00f6rper kein Fahrrad. Er muss alles, was in ihn hineingelangt, selbst schicke Ersatzteile, fachgerecht in Einzelteile zerlegen und umwandeln, um etwas damit anfangen zu k\u00f6nnen. Kollagen, das wir als Pulver oder in Kapselform aufnehmen, bildet keine Ausnahme. Da es sich dabei um ein Protein handelt, wird es wie gehabt in seine Einzelteile gespalten, also zu Aminos\u00e4uren oder noch kleiner. Manche dieser Aminos\u00e4uren k\u00f6nnen vielleicht sogar genutzt werden, um Kollagene zu bilden – aber eben immer noch nach einem fehlerhaften Bauplan<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Hei\u00dft also: Kollagene kann man schon schlucken, EDS, HSD oder MFS hat man aber weiterhin.<\/p>\n\n\n\n
Doch die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt. Auch wenn man sich mit Kollegenpulver und Co nicht von EDS und dergleichen heilen kann, gibt’s zumindest M\u00f6glichkeiten, die k\u00f6rpereigene Kollagenproduktion zu unterst\u00fctzen. <\/p>\n\n\n\n
Den Kollagenbau f\u00f6rdern, Kollagenhemmer meiden<\/h2>\n\n\n\n
Wenn der K\u00f6rper etwas produziert, greift er auf bestimmte Bausteine zur\u00fcck. F\u00fcr Kollagene sind dies vor allem Vitamine, insbesondere Vitamin C (Kishimoto et al., 2013).<\/p>\n\n\n\n
Aus Aminos\u00e4uren allein k\u00f6nnen keine oder allenfalls nur schadhafte Kollagene entstehen, wenn Vitamin C fehlt. Enzyme, die f\u00fcr die Bildung von Kollagenen zust\u00e4ndig sind, werden n\u00e4mlich erst durch Vitamin C aktiv (ebd.). Lebensmittel wie Hagebutte, Erdbeere, Brennnessel, Petersilie, Paprika und Rosenkohl sind reich an Vitamin C. Hier <\/a>erfahrt ihr mehr zu diesem Vitamin. <\/p>\n\n\n\n
Und erinnert ihr euch an Madora Pennington<\/a> und wie sie mit t\u00e4glichen Vitamin C-Injektionen ihre EDS-Erkrankung in den Griff bekam? Seht ihr mal, was Vitamine bewirken k\u00f6nnen. Hier<\/a> geht’s zum Beitrag.<\/p>\n\n\n\n
Demgegen\u00fcber sollte man nat\u00fcrlich auch Faktoren im Auge behalten, die die Kollagenproduktion hemmen. Zum Beispiel: <\/p>\n\n\n\n
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- Viel Zucker und raffinierte Kohlenhydrate <\/li>\n\n\n\n
- Ultraviolette Strahlung (Bosch et al., 2015)<\/li>\n\n\n\n
- Rauchen (Knuutinen et al., 2002)<\/li>\n\n\n\n
- Altern (aber was soll man machen?) <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n\n\n\nUnd hier gibt`s noch ein kompaktes Video, das gut zum Thema passt. Viel Spa\u00df beim Angucken! <\/p>\n\n\n\n
- Kollagen Typ II<\/strong>\u00a0hilft, den Bewegungsumfang, die Kraft und Flexibilit\u00e4t von Gelenken zu verbessern. Es ist zu finden in Knorpeln und im Glask\u00f6rper des Auges. <\/li>\n\n\n\n
- Kollagen Typ I<\/strong>\u00a0taucht im K\u00f6rper am h\u00e4ufigsten auf, vor allem in Haut, Sehnen, Knochen, Dentin (Zahnbein), Faszien, Gef\u00e4\u00dfen und in inneren Organen. <\/li>\n\n\n\n