{"id":10720,"date":"2022-10-31T14:05:40","date_gmt":"2022-10-31T13:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?p=10720"},"modified":"2025-01-06T13:10:02","modified_gmt":"2025-01-06T12:10:02","slug":"halloween-special-welche-nahrungsergaenzungsmittel-taugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2022\/10\/31\/halloween-special-welche-nahrungsergaenzungsmittel-taugen\/","title":{"rendered":"Halloween-Special: Welche NEM taugen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (NEM) gibt es in allen Formen und Farben. Man begegnet ihnen sowohl in Apotheken, im Internet als auch in Drogerien, wo sie oft stapelweise in den Regalen stehen. Da noch den \u00dcberblick zu bewahren, ist eine gespenstische Herausforderung, besonders was die Frage nach der Qualit\u00e4t betrifft. Zum Gl\u00fcck hat Gott Inhaltsstofflisten erfunden, wo wir gut nachlesen k\u00f6nnen, was im Pr\u00e4parat unserer Wahl drin ist. Nur&#8230; was bedeuten all diese gruseligen Begriffe eigentlich? Findet`s raus &#8211; wenn ihr euch traut. O.o <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">NEM und ihre Vielfalt<\/h2>\n\n\n\n<p>Schauen wir uns erstmal an, was NEM eigentlich sind &#8211; oder sein k\u00f6nnen. Da haben wir:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Vitamine (C, D, K usw.)<\/li>\n\n\n\n<li>Mineralstoffe (Zink, Selen, Kalium usw.)<\/li>\n\n\n\n<li>Aminos\u00e4uren <\/li>\n\n\n\n<li>essentielle Fetts\u00e4uren wie Omega 3-Fetts\u00e4uren<\/li>\n\n\n\n<li>Ballaststoffe<\/li>\n\n\n\n<li>Pflanzen- und Kr\u00e4uterextrakte<\/li>\n\n\n\n<li>sonstiges (Algen, probiotische Kulturen usw.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>All sowas gibt es frei zu kaufen, da NEM im Grunde zu den Lebensmitteln gez\u00e4hlt werden. Naja, es sei denn jedenfalls, sie gelten als Arzeimittel. Kann auch passieren, n\u00e4mlich dann, wenn Studien existieren, die f\u00fcr den Zweck einer Behandlung eine klinische Wirkung nachgewiesen haben. Dann k\u00f6nnen NEM auch Arzneimittel sein. Aber: Ein bestimmtes Vitamin-E-Produkt, welches eine Arzneimittelzulassung hat, tr\u00e4gt diese <strong>nicht <\/strong>stellvertretend f\u00fcr alle anderen Vitamin-E-Produkte. <br>Spannend ist dieser Aspekt bei der sehr oft aufkommenden Frage, ob Pr\u00e4parate aus der Apotheke wom\u00f6glich &#8222;besser&#8220; sind als solche von Online-Shops oder aus der Drogerie. Damit verh\u00e4lt es sich so: In der Apotheke gibt es Arznei, die rezeptpflichtig sein kann oder frei verk\u00e4uflich. Oder es gibt NEM, mit und ohne Arzneimittelzulassung. Nicht apothekenpflichtige Pr\u00e4parate findet man somit mitunter auch in der Drogerie oder im Internet, und das ist erstmal nicht schlechter als w\u00fcrden sie im Apothekenregal stehen. Worauf es wirklich ankommt, erfahrt ihr im Folgenden. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Die gef\u00fcrchtete Liste der gef\u00fcrchteten Zusatzstoffe <\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p>Ob in Pulvern, Pillen oder Kapseln, zus\u00e4tzlich zu den gefragten Wirkstoffen k\u00f6nnen allerhand Pr\u00e4parate mit gesundheitssch\u00e4digenden Zusatzstoffen angereichert sein. Dies sind zum Beispiel Farbstoffe, S\u00fc\u00dfstoffe, Verdickungsmittel oder k\u00fcnstliche Antioxidantien. Einiges davon wurde innerhalb der EU bereits verboten, was jedoch leider nicht bedeutet, dass sich Hersteller (besonders au\u00dferhalb der EU) auch daran halten. <\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Instabilos, deren Stoffwechsel besonders empfindlich auf Schadstoffe reagiert, ist es deshalb sehr wichtig zu wissen, welche NEM sie bedenkenlos einnehmen k\u00f6nnen und wovon sie lieber die Finger lassen sollten. <\/p>\n\n\n\n<p>Ob ein Produkt riskante Inhaltsstoffe enth\u00e4lt, l\u00e4sst sich zum Gl\u00fcck mit einem Blick auf die <a href=\"https:\/\/www.lebensmittelverband.de\/de\/lebensmittel\/inhaltsstoffe\/zusatzstoffe\/liste-lebensmittelzusatzstoffe-e-nummern\"><strong>Liste der Inhaltsstoffe<\/strong> <\/a>\u00fcberpr\u00fcfen. Wenn diese nur nicht so kryptisch w\u00e4re, oder? Alles versteckt sich hinter kompliziert klingenden und noch schwieriger auszusprechenden Bezeichnungen. Aber hey, wof\u00fcr habt ihr mich? \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Um die Einfachheit zu wahren, gibt&#8217;s hier nun ohne viel Drumherum (und passend zu <strong><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Halloween<\/span><\/strong>) <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\"><strong>Die gef\u00fcrchtete Liste der gef\u00fcrchteten Zusatzstoffe<\/strong>. <\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td><strong>Azofarbstoffe<\/strong> <span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(<em>m\u00fcssen in der EU mit dem Warnhinweis \u201eKann Aktivit\u00e4t und Aufmerksamkeit bei Kindern beeintr\u00e4chtigen\u201c gekennzeichnet werden<\/em>)<\/span><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 102<br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-black-color\">E 104<\/span> <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Chinolingelb; verboten in den USA, Japan und Norwegen)<\/span><\/em><br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">E 110<\/span> <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Gelborange S)<\/span><\/em><br>&#8211;<span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\"> E 122<\/span> <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Azorubin; Carmoisin)<\/span><\/em><br>&#8211; E 123 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Amaranth)<\/span><\/em><br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">E 124<em> A<\/em><\/span><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\"><em> (Chochenillerot A<\/em>)<\/span><br>&#8211; E 127 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Erythrosin)<\/span><\/em><br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-black-color\">E 129<\/span> <span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Allurarot AC; verboten in <em>D\u00e4nemark, Schweden, Belgien, Frankreich und der Schweiz)<\/em><\/span><br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-black-color\">E 142<\/span><em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\"> (Gr\u00fcn S; verboten in USA, Kanada, Japan und Norwegen)<\/span><\/em><br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">E 150C<\/span><em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\"> (Ammoniak-Zuckerkul\u00f6r; lieber nicht zu viel davon)<\/span><\/em><br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">E151<em> <\/em><\/span><em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Brillantschwarz BN)<\/span><\/em><br>&#8211; E154 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Braun FK)<\/span><\/em><br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">E155<\/span> <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Braun HT)<\/span><\/em><\/td><\/tr><tr><td><strong>S\u00fc\u00dfstoffe<\/strong> <\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 950 (Aesulfam)<br>&#8211; E 951 (Aspartam)<br>&#8211; E 952 (Cyclamat)<br>&#8211; E 954 (Saccharin)<br><br><\/td><\/tr><tr><td><strong>Aluminium<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 554 (Natriumaluminiumsilikat)<br>&#8211; E 555 <\/td><\/tr><tr><td><strong>k\u00fcnstliche Antioxidantien <\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 321 (Butylhydroxyltoulol)<br><em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Phosphatverbindungen; kommen \u00fcberall vor, werden aber durch Das Deutsche \u00c4rzteblatt als&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.aerzteblatt.de\/archiv\/119315\/Gesundheitsrisiko-durch-Phosphatzusaetze-in-Nahrungsmitteln\">\u201evermeidbares Gesundheitsproblem von bislang untersch\u00e4tztem Ausma\u00df\u201c<\/a> bezeichnet:)<\/span><\/em><br>&#8211; E 338 bis E 341<br>&#8211; E 450 bis E 452<br>&#8211; E 540<br>&#8211; E 543 <br>&#8211; E 544<br>&#8211; E512 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Zinn-II-Chlorid)<\/span><\/em><\/td><\/tr><tr><td><strong>Konservierungsmittel<\/strong> <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(durch die Einnahme mehrerer Nahrungserg\u00e4nzungsmittel kann es leicht zu einer \u00dcberschreitung der empfohlenen maximalen t\u00e4glichen Verzehrmenge von 5 Milligramm je Kilo K\u00f6rpergewicht kommen)<\/span><\/em><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 214<br>&#8211; E 219<br>&#8211; E 200<br>&#8211; E 202<br>&#8211; E 203<br>&#8211; E 210, E 211 bis E 213 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Benzoes\u00e4ure&nbsp;und ihre Salze; die Wechselwirkung zwischen Benzoes\u00e4ure und Ascorbins\u00e4ure\/Vitamin C (E 300) l\u00e4sst krebserregendes Benzol entstehen)<\/span><\/em><br>&#8211; E 213<br>&#8211; E 220 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Schwefeldioxid; zerst\u00f6rt das&nbsp;B1-Vitamin&nbsp;Thiamin, welches an verschiedenen Nervenfunktionen beteiligt ist.)<\/span><\/em><br>&#8211; E 221 bis E 224<br>&#8211; E 226 bis 228<br><em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(E 200 und E 210 sind besonders f\u00fcr Asthmatiker und Menschen mit einer Unvertr\u00e4glichkeit gegen Aspirin oder Salicyls\u00e4ure &#8211; sehr verbreitet unter Instabilos &#8211; heikel)<\/span><\/em><br>&#8211; E231 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Orthophenylphenol) <\/span><\/em><br>&#8211; E233 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Natriumorthophenylphenolat)<\/span><\/em><br>&#8211; E 235 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Natamycin; fungiert auch als Antibiotikum)<\/span><\/em><br>&#8211; <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">E 239<\/span> <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Hexamethylentetramin)<\/span><\/em><br>&#8211; E 280 bis 283 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Propions\u00e4ure und ihre Salze)<\/span><\/em><br>&#8211; E 284 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Bors\u00e4ure) <\/span><\/em><br>&#8211; E 285 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Borax)<\/span><\/em><br>&#8211; E385 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Calcium-dinatrium-ethylen-diamin-tetraacetat)<\/span><\/em><\/td><\/tr><tr><td><strong>Verdickungsmittel<\/strong> <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(grunds\u00e4tzlich zwar unbedenklich, aber doch erw\u00e4hnenswert, da diese oft aus genetisch ver\u00e4nderten Pflanzen gewonnen werden)<\/span><\/em><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; Maisst\u00e4rke <br>&#8211; Weizenst\u00e4rke<br>&#8211; Kartoffelst\u00e4rke  <\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2022\/03\/16\/gemuese-nichts-als-onoo-treibstoff\/\">Nitrate<\/a><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 251<br>&#8211; E 252<\/td><\/tr><tr><td><strong>Nanopartikel <\/strong><em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(sind so einzig klein, dass sie problemlos in unsere Zellen eindringen und dort Schaden anrichten k\u00f6nnen)<\/span><\/em><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 171 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Titanoxid; macht Lebensmittel und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sch\u00f6n gl\u00e4nzend, wurde in Frankreich 2020 verboten)<\/span><\/em><\/td><\/tr><tr><td><strong>Sonstiges<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 999 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Quillaja-Extrakt)<\/span><\/em><br>&#8211; E 407 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Carrageen)<\/span><\/em><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">Verbraucherzentralen raten vom Verzehr gro\u00dfer Mengen ab<\/span><\/strong>. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die guten Zus\u00e4tze<\/h2>\n\n\n\n<p>Wer sich nun fragt, ob angesichts dieser Schreckensliste \u00fcberhaupt noch unbedenkliche Zus\u00e4tze existieren, darf aufatmen: Ja, es gibt sie noch:  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td><strong>Farbstoffe\/Farbstabilisatoren<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 131 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Patentblau V)<\/span><\/em><br>&#8211; E 150 B <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Sulfitlaugen-Zuckerkul\u00f6r)<\/span><\/em><br>&#8211; E 586 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(4-Hexylresorcin)<\/span><\/em><\/td><\/tr><tr><td><strong>Konservierungsstoffe<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 261 bis E 263 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Kalium-, Natrium- und Calciumacetat)<\/span><\/em><br>&#8211; E 270 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Milchs\u00e4ure)<\/span><\/em><br>&#8211; E 290 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Kohlendioxid)<\/span><\/em><br>&#8211; E 296 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Apfels\u00e4ure)<\/span><\/em><br>&#8211; E 297 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Fumars\u00e4ure) <\/span><\/em><br><em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">-&gt; kommt alles in der Natur vor und wird vom menschlichen Organismus verstoffwechselt.<\/span><\/em><\/td><\/tr><tr><td><strong>F\u00fcllstoffe, \u00dcberzugmittel<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 460 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Mikrokristalline Cellulose)<\/span><\/em><br>&#8211; E 464 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Hydroxypropylmethylcellulose; f\u00fcr die Kapseln)<\/span><\/em><br>&#8211; E  Wasser.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Sonstiges<\/strong><em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\"> (S\u00e4urungsmittel, Geschmacksverst\u00e4rker&#8230;)<\/span><\/em><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">&#8211; E 297 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Fumars\u00e4ure)<\/span><\/em> <br>&#8211; E 356<em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\"> (Natriumadipat)<\/span><\/em><br>&#8211; E 503 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Ammonium(hydrogen)carbonat)<\/span><\/em><br>&#8211; E 513 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Schwefels\u00e4ure)<\/span><\/em><br>&#8211; E 907 <em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">(Hydriertes Poly-1-decen)<\/span><\/em><br>&#8211; E 1505<em><span class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\"> (Triethylcitrat)<\/span><\/em><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.lebensmittelverband.de\/de\/lebensmittel\/inhaltsstoffe\/zusatzstoffe\/liste-lebensmittelzusatzstoffe-e-nummern\">Hier <\/a>nochmal die entschl\u00fcsselte Version der ganzen komischen E-Nummern. Im Zweifel achtet man beim Kauf eines NEM einfach darauf, eines mit m\u00f6glichst wenigen E-Nummern auszusuchen. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was zeugt ansonsten von Qualit\u00e4t &#8211; oder eben keiner?<\/h2>\n\n\n\n<p>Abgesehen von kryptischen E-Nummern gibt es noch mehr, was einem Aufschluss \u00fcber die Qualit\u00e4t eines NEM geben kann. Hier ein paar Inspirationspunkte, die ihr vielleicht auch schon im <a href=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2022\/08\/04\/vitamin-b12-das-richtige-praeparat\/\">Beitrag \u00fcber das richtige B12-Pr\u00e4parat<\/a> gelesen habt:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Wo kommt das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel her?<\/strong>&nbsp;Bevorzugt werden sollten Pr\u00e4parate aus deutscher Herstellung oder einem anderen Land mit hohen Sicherheits- und Qualit\u00e4tsanforderungen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hat der Hersteller eine Webseite und eigenen Web-Shop?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wird das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nach Qualit\u00e4tsrichtlinen hergestellt?<\/strong>&nbsp;Haltet Ausschau nach Siegeln wie HACCP, T\u00dcV, BIO-Siegel oder DIN Normen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bietet der Hersteller einen echten Kundensupport an und antwortet auf Nachfragen?<\/strong>&nbsp;Viele Produzenten stellen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nicht aus gutm\u00fctigen Gr\u00fcnden her, sondern nur f\u00fcr den Profit. Folglich wird auch kein Wert darauf gelegt, seine Kundschaft zu beraten oder Hilfestellungen anzubieten. Achtet also unbedingt darauf, woher ihr eure Produkte bezieht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gibt es unabh\u00e4ngige Labortests zu den Produkten?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Damit es auch wirkt<\/h2>\n\n\n\n<p>Und was ist mit der Wirkung? Geht das einfach so oder brauchts da was von Ratio&#8230; Ja, ich wei\u00df, der Witz ist langsam ausgelutscht. Trotzdem werfen wir mal lieber einen kurzen Blick auf die Frage: <strong>Wie muss ein NEM eingesetzt werden, um eine positive Wirkung zu entfalten bzw. negative Wirkungen zu vermeiden?<\/strong> Warum diese Frage so wichtig ist, k\u00f6nnt ihr an folgenden Beispielen erkennen: <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zusammenspiel<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Fettl\u00f6sliche Vitamine (A, D, E, K) ben\u00f6tigen f\u00fcr die Resorption Fette und \u00d6le.<\/li>\n\n\n\n<li>Fette sind allerdings eher hinderlich f\u00fcr die Kalzium- und Magnesiumresorption.<\/li>\n\n\n\n<li>Eisen sollte zusammen mit Vitamin C eingenommen werden, da Vitamin C die Eisenresorption f\u00f6rdert.<\/li>\n\n\n\n<li>In einem Eisen-Pr\u00e4parat sollten aber keine Phosphate enthalten sein, da sie die Eisen-, Kalzium- und Magnesiumresorption drosseln<\/li>\n\n\n\n<li>Eisen in Kombination mit Calcium, Magnesium und Zink f\u00fchrt dazu, dass sie sich gegenseitig aus der Oxidationsstufe verdr\u00e4ngen.<\/li>\n\n\n\n<li>Fols\u00e4ure niemals mit Zink kombinieren, da sie dessen Aufnahme verhindert.<\/li>\n\n\n\n<li>Selen und Vitamin C in einem Pr\u00e4parat schw\u00e4chen sich gegenseitig.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin D sollte mit Magnesium eingenommen werden, da ohne Magnesium die Vitamin-D-Synthese nicht gut funktioniert.<\/li>\n\n\n\n<li>Zu viel Kupfer blockiert die Wirkung von Zink; zu viel Zink verursacht Eisen- und Kupfermangel.<\/li>\n\n\n\n<li>Zink senkt Vitamin B6, B6 senkt Zink.<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesium und Kalzium konkurrieren, sollten also getrennt eingenommen werden.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8230; <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"690\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/skeleton-g1fd6d794f_1920-690x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10795\" srcset=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/skeleton-g1fd6d794f_1920-690x1024.jpg 690w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/skeleton-g1fd6d794f_1920-202x300.jpg 202w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/skeleton-g1fd6d794f_1920-768x1140.jpg 768w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/skeleton-g1fd6d794f_1920-1035x1536.jpg 1035w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/skeleton-g1fd6d794f_1920.jpg 1294w\" sizes=\"(max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Wenn sich alle Mikron\u00e4hrstoffe im K\u00f6rper vertragen&#8230; (Foto: anaterate &#8211; pixabay.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wechselspiel<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Wir sind uns einig, dass diese Liste noch einige Kilometer weiter gef\u00fchrt werden k\u00f6nnte. Vielleicht mache ich das auch, aber in einem anderen Beitrag. F\u00fcr jetzt halten wir erstmal einen weiteren wichtigen Punkt fest, den jeder im Kopf haben sollte, der mit NEM hantiert: Nicht nur NEM und NEM, sondern auch <\/span><strong>Medikamente und NEM k\u00f6nnen wechselwirken<\/strong>, wie zum Beispiel Vitamin K oder Omega-3-Fetts\u00e4uren und einige blutverd\u00fcnnende Medikamente. Vor dem Kauf und erst recht vor dem Verzehr eines NEM solltet ihr also stets pr\u00fcfen, welchen Einfluss dieses auf die Wirkung eurer Medikamente haben k\u00f6nnte und nat\u00fcrlich auch umgekehrt: Welchen Einfluss hat das Medikament auf die Wirkung des NEM? <\/p>\n\n\n\n<p>An dieser Stelle auch gleich noch eine Empfehlung: Dr. Kuklinskis Fachartikel <a href=\"https:\/\/www.dr-kuklinski.info\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/kuklinski-gefaehrlichkeit-vitamine-mikronaehrstoffe.pdf\">&#8222;Zur Gef\u00e4hrlichkeit` von Vitaminen und Mikron\u00e4hrstoffen&#8220;<\/a>. Hier gibt`s auch gleich Input in Bezug auf die Dosierung (denn da halt ich mich wie immer raus). <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Der Zeitpunkt<\/h3>\n\n\n\n<p>NEM gut organisiert einzusetzen, ist wahrlich komplizierter als sie in den Einkaufswagen zu schmei\u00dfen, was? Und es kommt noch dicker! Neben Zusammenspiel und Wechselwirkungen muss auch noch darauf geachtet werden, wann NEM eingenommen werden m\u00fcssen, damit sie tun, was sie tun sollen. Denn die Resorptionsm\u00f6glichkeiten des K\u00f6rpers haben Grenzen. Es ist somit manchmal ratsam, manche NEM nicht auf einen Schlag einzunehmen, sondern \u00fcber den Tag zu verteilen, wie bei Vitamin C und Magnesium. Die Frage, ob die Einnahme lieber morgens, mittags oder abends erfolgen sollte, richtet sich ferner danach, ob das entsprechende NEM zu einer dieser Zeiten besonders ungeschickt oder geschickt w\u00e4re. Hochdosierte Vitamin-B-Komplexe zum Beispiel putschen auf, sind vor dem Zubettgehen also zu vermeiden, da sie Schlafst\u00f6rungen verursachen k\u00f6nnen. Anders bei Vitamin C und Magnesium, denn diese wirken eher beruhigend. Grunds\u00e4tzlich gilt aber: Tags\u00fcber l\u00e4uft der Stoffwechsel auf Hochtouren, kann NEM also auch umso besser verarbeiten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ende Gel\u00e4nde<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn ihr es bis hier her geschafft habt, Respekt! Nicht Viele schaffen es, sich solch garstigen Listen und Buchstabenexplosionen l\u00e4ngere Zeit auszusetzen, ohne durchzudrehen. Aber wer wei\u00df, vielleicht verfolgen sie euch heute in den Schlaf&#8230; O.o Denkt, w\u00e4hrend ihr euch unter der Bettdecke versteckt, aber bitte immer daran: NEM sind kein Nahrungsersatz, sondern eine Erg\u00e4nzung! Wer die Absicht hat, NEM f\u00fcr die Eigenbehandlung diverser Wehwehchen einzusetzen, bekommt an dieser Stelle obendrein den Rat: Geht vorher bitte zum Onkel Doktor.<\/p>\n\n\n\n<p>Happy Halloween!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>Foto: Bruno\/Germany &#8211; pixabay.com<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>Schmiedel, V. (2014). QuickStart N\u00e4hrstofftherapie. Haug.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (NEM) gibt es in allen Formen und Farben. Man begegnet ihnen sowohl in Apotheken, im Internet als auch in Drogerien, wo sie oft stapelweise in den Regalen stehen. Da noch den \u00dcberblick zu bewahren, ist eine gespenstische Herausforderung, besonders was die Frage nach der Qualit\u00e4t betrifft. Zum Gl\u00fcck hat Gott Inhaltsstofflisten erfunden, wo wir gut nachlesen k\u00f6nnen, was im Pr\u00e4parat unserer Wahl drin ist. Nur&#8230; was bedeuten all diese gruseligen Begriffe eigentlich? Findet`s raus &#8211; wenn ihr euch traut. O.o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[633],"tags":[364,264,132,510,232,126,131,365,512,511,10],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Halloween-Special: Welche NEM taugen? - wirbelwirrwarr<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (NEM) gibt es in allen Formen und Farben. 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