{"id":10312,"date":"2022-08-04T14:35:15","date_gmt":"2022-08-04T12:35:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?p=10312"},"modified":"2025-01-06T13:10:12","modified_gmt":"2025-01-06T12:10:12","slug":"vitamin-b12-das-richtige-praeparat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2022\/08\/04\/vitamin-b12-das-richtige-praeparat\/","title":{"rendered":"Vitamin B12 – das richtige Pr\u00e4parat"},"content":{"rendered":"\n

Dass wir Instabilos aufgrund lauter unsichtbarer, pathologischer biochemischer Prozesse haufenweise Vitamine verlieren, ist kein Geheimnis. Eben deshalb m\u00fcssen wir sie regelm\u00e4\u00dfig zuf\u00fchren, allen voran: Vitamin B12. Was aber sollte man beim Kauf beachten und woran erkennt man eigentlich ein gutes B12-Pr\u00e4parat? <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\n\n\n\n

Die B12-Kriterien<\/h2>\n\n\n\n

Eine eindeutige Antwort auf die Frage, welches B12-Pr\u00e4parat das Beste ist, gibt es vermutlich nicht. Es kommt einfach darauf an, welche Wirkstoffe, Dosierung und Formen f\u00fcr den jeweiligen Organismus besonders vorteilhaft sind. Nichtsdestotrotz kann es sich vor dem Kauf auszahlen, einige Kriterien zu beachten.<\/p>\n\n\n\n

Wirkstoff <\/strong>
<\/strong><\/td>		Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin oder Adenosylcobalamin<\/strong> – Welche B12-Form ist die beste?
Wie ihr in einem \u00e4lterem Beitrag<\/a> bereits lesen konntet: Bei Cyanocobalamin <\/strong>handelt es sich um eine\u00a0wirksame, aber synthetisch hergestellte Form von Vitamin B12, genauer gesagt um eine Kombination aus B12 und dem Giftstoff Cyanid. Es ist haltbar und kosteng\u00fcnstig. Damit es jedoch in eine aktive, verwertbare Form umgewandelt werden kann, braucht es bestimmte Cofaktoren. F\u00fcr Instabilos meiner Meinung nach nicht sehr empfehlenswert.
Hydroxocobalamin <\/strong>ist eine der nat\u00fcrlichen und aktiven Formen von B12 und wird vom K\u00f6rper somit besser aufgenommen und eingelagert (Hall et al., 1984). Auf der Seite\u00a0www.vitaminb12.de<\/a>\u00a0wird es sogar als die wirksamste Form beschrieben.\u00a0
Adenosylcobalamin <\/strong>ist wie Methylcobalamin eine bioaktive B12-Form, und neben Hydroxocobalamin die h\u00e4ufigste Form in Nahrungsmitteln und in unserem K\u00f6rper. Es ist vor allem in den Mitochondrien aktiv. Es wird 67-mal langsamer im Cytosol zu Cobalamin umgewandelt, verglichen mit Methylcobalamin, und setzt folglich weniger Cobalamin auf einen Schlag frei (Farquharson & Adams, 1976).
Methylcobalamin <\/strong>ist ein von Bakterien produziertes Coenzym – aus Hydroxo- und Cyanocobalamin.

<\/td><\/tr>
Form<\/strong>
<\/td>		(Lutsch-)Tabletten, Kapseln, Sprays\/Tropfen oder Injektionen?<\/strong>
Als reinste Form der B12-Pr\u00e4parate gelten Kapseln<\/strong>, jedoch ist deren Wirksamkeit vom sogenannten Intrinsic Factor abh\u00e4ngig (das ist ein Glykoprotein im Magen, das f\u00fcr die Aufnahme von Vitamin B12 im K\u00f6rper sorgt).
Sprays und Tropfen<\/strong> sind besonders vorteilhaft f\u00fcr Menschen, die Probleme mit dem Schlucken von Tabletten und Kapseln haben, enthalten mitunter aber unliebsame Zusatzstoffe.
Lutschtabletten<\/strong> zeigen eine eher durchwachsene Wirksamkeit (Pall, 2009) und beinhalten mitunter ebenfalls unerw\u00fcnschte Zusatzstoffe.
Injektionen <\/strong>gew\u00e4hrleisten eine hohe Aufnahme, da sowohl die subkutane, intramuskul\u00e4re als auch intraven\u00f6se Verabreichung m\u00f6glich sind. Nat\u00fcrlich ist es hierbei sehr wichtig, angemessene hygienische Vorkehrungen zu treffen, damit die Selbstinjektion nicht in einer Infektion endet. Zudem ist ein wenig Vorwissen erforderlich, was das geeignete Equipment betrifft. Update 09. 05. 23:<\/em> Dr. Kuklinskis Meinung lautet: Was oral eingenommen werden kann, sollte nicht gespritzt werden. Vitamin B12-Injektionen k\u00f6nnen lange Zeit gut vertragen werden, pl\u00f6tzlich jedoch zu Antik\u00f6rperbildung f\u00fchren, was einen Schock ausl\u00f6sen kann.<\/em>

<\/td><\/tr>
Zus\u00e4tze<\/strong>
<\/td>		Als unumstrittene Zus\u00e4tze gelten laut www.vitaminb12.de<\/a>: Cellulose, Mikrokristalline Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose, Wasser. <\/strong>
Umstritten sind: Magnesiumstearat, Aspartam, Titanoxid, Stearins\u00e4ure (ebd.) <\/strong>
Auch die Frage, ob das jeweilige Pr\u00e4parat vegan ist, spielt hier rein. Manche Produkte enthalten n\u00e4mlich Gelatine oder Milchzucker.

<\/td><\/tr>
Der Preis<\/strong>
<\/td>		Hochwertige B12-Pr\u00e4parate sind automatisch preisintensiver. Es kommt allerdings auf die Dosierung an. Merke: Je h\u00f6her diese ist, umso g\u00fcnstiger ist am Ende das Produkt. Ein sinnvoller Preisvergleich sollte entsprechend zwischen Pr\u00e4paraten mit gleicher Dosierung vorgenommen werden.

<\/td><\/tr>
Die Verpackung<\/strong><\/td>Injektionsfl\u00fcssigkeit und Tropfen sind in der Regel in Glasflaschen abgef\u00fcllt, folglich f\u00e4llt etwas weniger Plastik- und Alu-M\u00fcll an, verglichen mit B12-Kapseln.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Gute B12-Hersteller<\/h2>\n\n\n\n

Seri\u00f6se Hersteller f\u00fcr Mikron\u00e4hrstoffe kann man zum Beispiel erkennen, indem man sich folgende Fragestellungen vor Augen f\u00fchrt:<\/p>\n\n\n\n