{"id":11952,"date":"2023-02-20T07:41:38","date_gmt":"2023-02-20T06:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?page_id=11952"},"modified":"2025-03-10T09:07:26","modified_gmt":"2025-03-10T08:07:26","slug":"verhalten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/verhalten\/","title":{"rendered":"Verhalten"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit CCI\/AAI sind bestimmte Situationen oder Handlungsweisen potentielle Symptomanz\u00fcnder, weshalb diese gemieden oder ein anderer Umgang mit ihnen gefunden werden sollte.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was Wackelh\u00e4lse meiden sollten<\/h2>\n\n\n\n<p>Waghalsige Man\u00f6ver (im wahrsten Sinne des Wortes) sind mit einer Kopfgelenksinstabilit\u00e4t nicht empfehlenswert. Dazu z\u00e4hlen unter anderem: <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Achterbahnfahrten<\/li>\n\n\n\n<li>Stunts<\/li>\n\n\n\n<li>Spr\u00fcnge aus gro\u00dfer H\u00f6he ins Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>Fallschirmspr\u00fcnge<\/li>\n\n\n\n<li>Headbanging<\/li>\n\n\n\n<li>kopflastige Akrobatik<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfstand<\/li>\n\n\n\n<li>Boxen<\/li>\n\n\n\n<li>Friseurbesuche &#8211; jedenfalls die, bei denen einem die Haare gewaschen werden<\/li>\n\n\n\n<li>Marathon laufen (die Ersch\u00fctterungen sind Mist, ebenso der zu gro\u00dfe Energiebedarf, den <a href=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/2021\/05\/01\/des-pudels-kern-instabilos-aka-mitochonder\/\">Mitochonder <\/a>nicht aufbringen k\u00f6nnen)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Unterst\u00fctzung im Schlaf<\/h2>\n\n\n\n<p>Stattdessen achte ich darauf, meinem Kopf gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Unterst\u00fctzung zu bieten, insbesondere w\u00e4hrend des Schlafs. <\/p>\n\n\n\n<p>Laut <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=cThLWLPkEBk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Rosa<\/a> sollten CCI-Patienten <strong>auf der Seite schlafen<\/strong>, weil die f\u00f6tale Schlafposition die entspannteste Haltung f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule ist und damit eine neutrale Position eingenommen wird. Schlafen auf dem R\u00fccken sei problematisch, da der Kopf dadurch leicht zur Seite kippen kann, was die Instabilit\u00e4t schlimmstenfalls verst\u00e4rkt. Das Gewicht des Kopfes kann dabei auf die oberen Halswirbel und die Nervenwurzeln dr\u00fccken. In der Folge erh\u00f6ht sich der Hirndruck und der Liquorfluss wird gest\u00f6rt. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine gute Matratze und ein anpassungsf\u00e4higes Nackenkissen machen schon viel aus. Mein pers\u00f6nlicher Liebling ist das Stillkissen. Momentan nutze ich auch sehr gern das <a href=\"https:\/\/amzn.to\/41dg4SL\">MySheepi*<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ebenfalls wichtig: Kopf und Oberk\u00f6rper sollten &#8211; zum Beispiel mit Hilfe eines Keilkissens unter der Matratze &#8211; etwas <strong>angehoben<\/strong> werden, um den Liquorfluss und damit den Abtransport von Abfallstoffen aus dem Gehirn zu unterst\u00fctzen (Iliff et al., 2012). Dies hemmt die Entwicklung von neuroinflammatorischen Prozessen.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die Bauchlage<\/strong> ist die schlechteste Schlafposition, denn sie verdreht die Halswirbels\u00e4ule und kann Symptome massiv verschlimmern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Halskrausen<\/h2>\n\n\n\n<p>Manche Situationen, wie Autofahrten, erfordern f\u00fcr Wackelh\u00e4lse das Tragen einer Halskrause. Dabei sollte jedoch immer geschaut werden, dass der Nutzen den Schaden \u00fcberwiegt. Ich pers\u00f6nlich meide Halskrausen, da Muskulatur durch sie innerhalb kurzer Zeit atrophiert (verk\u00fcmmert) und das Beschwerdebild vergr\u00f6\u00dfert wird. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Barfu\u00df<\/h2>\n\n\n\n<p>Zudem versuche ich, mich zu Fu\u00df viel auf unebenem Gel\u00e4nde zu bewegen (im Wald zum Beispiel), gleichzeitig aber unkontrollierbare Ersch\u00fctterungen des Kopfes zu vermeiden. Moderate Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft sind das absolute Optimum! Denn Sauerstoff hemmt die Bindung von Stickstoffmonoxid (NO) an die Mitochondrien und verhindert somit, dass diese weiteren Schaden nehmen (Kuklinski &amp; Schemionek, 2020). Muskelbelastung aktiviert dar\u00fcber hinaus den Parasympathikus und reduziert den Sympathikusstress (Kuklinski, 2018). <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_20190910_084517_904-edited.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6622\" srcset=\"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_20190910_084517_904-edited.jpg 1080w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_20190910_084517_904-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_20190910_084517_904-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMG_20190910_084517_904-edited-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Fortsetzung folgt&#8230;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>Iliff, J. J. et al. (2012). A paravascular pathway facilitates CSF flow through the brain parenchyma and the clearance of interstitial solutes, including amyloid \u03b2.\u00a0Science translational medicine,\u00a04(147), 147ra111. https:\/\/doi.org\/10.1126\/scitranslmed.3003748<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Kuklinski, B. &amp; Schemionek, A.\u00a0(2016).\u00a0Schwachstelle Genick \u2013 Ursachen, Auswirkungen und erfolgreiche Therapie. (15. Auflage), Aurum.<br>Kuklinski, B. &amp; Schemionek, A. (2020). Mitochondrientherapie \u2013 Die Alternative. Aurum.<br>Kuklinski, B.\u00a0(2018).\u00a0Das HWS-Trauma \u2013 Ursachen, Diagnose und Therapie. (9. Auflage), Aurum.<br>Kuklinski, B. (2018). Mitochondrien &#8211; Symptome, Diagnose und Therapie. Aurum.<\/em><br><em>Myhill, S. (2018). Diagnosis and treatment of chronic fatigue syndrome and myalgic encephalitis. It\u2019s mitochondria not hypochondria. Chelsea Green.<br>Ohmer, U. (2013). Chronische Erkrankungen erfolgreich behandelt mit der Regenerativen Mitochondrien-Medizin. tao.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit CCI\/AAI sind bestimmte Situationen oder Handlungsweisen potentielle Symptomanz\u00fcnder, weshalb diese gemieden oder ein anderer Umgang mit ihnen gefunden werden sollte. Was Wackelh\u00e4lse meiden sollten Waghalsige Man\u00f6ver (im wahrsten Sinne des Wortes) sind mit einer Kopfgelenksinstabilit\u00e4t nicht empfehlenswert. Dazu z\u00e4hlen unter anderem: Unterst\u00fctzung im Schlaf Stattdessen achte ich darauf, meinem Kopf gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Unterst\u00fctzung zu bieten, insbesondere w\u00e4hrend des Schlafs. Laut Dr. Rosa sollten CCI-Patienten auf der Seite schlafen, weil die f\u00f6tale Schlafposition die entspannteste Haltung f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule ist und damit eine neutrale Position eingenommen wird. 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