{"id":11950,"date":"2023-02-20T07:50:11","date_gmt":"2023-02-20T06:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/?page_id=11950"},"modified":"2025-04-25T10:39:34","modified_gmt":"2025-04-25T08:39:34","slug":"koordination-und-kraft","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wirbelwirrwarr.de\/index.php\/koordination-und-kraft\/","title":{"rendered":"Koordination und Kraft"},"content":{"rendered":"\n

Unter Aufsicht eines mit CCI und AAI vertrauten Arztes und\/oder Therapeuten k\u00f6nnen Trainingsvarianten zur Stabilisierung der Hals-, Brust- und Lendenwirbels\u00e4ule erarbeitet werden. Diese richten sich jedoch streng nach den individuellen Voraussetzungen jedes Patienten und sollten nicht als pauschale Empfehlung f\u00fcr jedermann dienen. <\/p>\n\n\n\n

Immer erst Koordination <\/h1>\n\n\n\n

Einfache \u00dcbungen<\/h4>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst einmal n\u00fctzt es wenig, sich ganz viele Muskeln anzutrainieren, wenn man diese durch zum Teil jahrelange Fehl- und Schonhaltung nicht mehr koordinieren bzw. gezielt ansprechen kann. Die Einleitung einer effektiven Verbesserung sollte deshalb stets ein Koordinationstraining sein. Leider bedeutet das, t\u00e4glich \u00dcbungen absolvieren zu m\u00fcssen, die sich nicht besonders hilfreich oder st\u00e4rkend anf\u00fchlen. Stabilit\u00e4t entsteht aber dennoch (wie ihr hier besser nachvollziehen k\u00f6nnt<\/a>), n\u00e4mlich dort bzw. von dort aus, wo sie eigentlich gebraucht und herkommen sollte: in der Tiefenmuskulatur. Ein paar dieser langweiligen \u00dcbungen k\u00f6nnt ihr in diesem unscheinbaren B\u00fcchlein entdecken:<\/p>\n\n\n\n

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Lasertherapie<\/h4>\n\n\n\n

Das Hauptziel dieses einfachen Trainings besteht darin, die erneute Synchronisation von Kopfbewegungen und Augenbewegungen zu erreichen. Bei vielen Menschen kann es aufgrund von Traumata an der Halswirbels\u00e4ule dazu kommen, dass die in Mitleidenschaft geratenen Muskeln keine Informationen mehr \u00fcber Gelenkstellungen senden k\u00f6nnen, wodurch das Gehirn nicht mehr wei\u00df, wo im Raum sich der K\u00f6rper befindet (gest\u00f6rte Propriozeption). Ohne diese Informationen kann der Kopf nicht optimal ausgerichtet werden, es entsteht eine Vielfalt unangenehmer Beschwerden, zum Beispiel Schwindel.<\/p>\n\n\n

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Ein selbstgebasteltes Labyrinth\/eine Zielscheibe oder ein Uhrenblatt in Postergr\u00f6\u00dfe<\/a> ist schon alles, was es braucht – neben einem Laserpointer <\/a>nat\u00fcrlich und einer Kopfbefestigung<\/a>. Das postergro\u00dfe Bild wird an der Wand befestigt, der Laserpointer wiederum am Kopf (am besten mit Hilfe einer Gummihalterung oder eines Scheinwerfergurtes). In gem\u00fctlicher Position setzt man sich in einiger Entfernung davor und durchl\u00e4uft mit dem Laserpointer die eingezeichneten Pfade. Feine Kopfbewegungen sind daf\u00fcr erforderlich, die wie ein Mikrotraining f\u00fcr die Halsmuskulatur wirken. Der Effekt erstreckt sich sowohl auf die Koordination der Hals- und Nackenmuskulatur als auch auf die Augenkoordination (denn beide Systeme sind eng miteinander verbunden). Und das ist auch schon die ganze Kunst. Es ist einfach, stellt aber einen gro\u00dfen Zugewinn f\u00fcr den Alltag mit CCI dar.<\/p>\n\n\n\n

Die Zielscheibe gibt’s hier <\/a>oder als Download bei mir:<\/p>\n\n\n\n